我每天早上堅持跳繩3000個，下午慢跑四

健康諮詢描述： 我每天早上堅持跳繩3000個，下午慢跑四十分鐘，晚餐以水果代替，為何體重有增無減？

病情分析：
你好，減肥請注意正確的方式。不要有變相節食。運動也不要過多的有氧運動為好的。建議你第一是運動適當的增加無氧運動方式。減少有氧。有氧一週不建議超過5小時。
指導意見：
第二是注意飲食方面是要結構合理。而不是單純如何去吃水果而已的。否則後面反而更容易暴飲暴食和容易造成健康問題。更容易反彈的。
還有。運動減肥初期是容易有一個暫時的體重上升。後面逐漸會下降的。減肥請多關注圍度的變化。而不要單純靠體重的。

病情分析：
每頓飯早餐和午餐只能吃六分飽。做菜少放油，雞蛋牛奶不要吃。
指導意見：
絕對不要吃肉雞鴨魚肉，全部戒掉。要吃糖不要喝含糖高的飲料，水果適量不能超量晚飯還是要吃一點的否則，減肥後得胃病就不值得了。

病情分析：
你好，根據你的描述考慮，你最好是去正規的減肥機構減肥
指導意見：
你好，建議你試試我說的減肥食譜，早晨吃兩個煮雞蛋，中午一葷一素，不吃豬肉，狗肉，羊肉，不吃含澱粉高的食物，晚餐一個素菜，白天多喝水，晚上七點後水都別喝
以上是對“我每天早上堅持跳繩3000個，下午慢跑四”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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