練腹肌，腹部是結實了不少，但是還有肚腩

健康諮詢描述：最近練腹肌順帶減掉肚腩，腹部結實了不少，但肚腩還是和原來一樣大，如果繼續下去那煉出的腹肌就和原來肚腩一樣大，我想在練腹肌的同時減小腹部體積，應該怎麼做？

想得到的幫助：請醫生幫我解決一下，我並不想讓練出的腹肌和原來肚腩差不多大，謝謝

病情分析：
根據你的敘述，鍛鍊同時建議應該控制飲食，而且應該做些專門針對腹肌鍛鍊的運動項目。
指導意見：
建議你平時儘量不要吃豬肉，雞肉因為含激素太多，可以吃些牛羊肉，但是晚餐一定清淡為主，配合適當運動效果更好。

病情分析：
你好，你目前的這種情況可以通過縮減飲食和增加運動量方式來減肥。
指導意見：
建議你平時保持良好健康的生活方式，也是多吃點新鮮的蔬菜和水果，平時要保持低脂低鹽飲食。

病情分析：
從你說的情況看，你太緊張了吧，練腹肌是不會和原來肚腩一樣大的，放心吧
指導意見：
你好，建議你放鬆思想，每天做一做仰臥起坐，再做一做俯臥撐或啞鈴操，適當節食就好了
以上是對“練腹肌，腹部是結實了不少，但是還有肚腩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，首先來說，你的這是增肌和減肥兩個情況，鍛鍊是不一樣的。
指導意見：
鍛鍊腹肌的話，是以無氧運動為主，減肥是以有氧運動為主的，建議你可以每天有氧運動半小時以上，同時低熱量飲食了。

病情分析：
你這種情況要慢慢來，練出腹肌是好事，堅持鍛鍊，減肥後，腹部脂肪減少，肚腩自然也就沒有了。
指導意見：
按以上提示，只要你堅持鍛鍊，如跑步、俯臥撐等，身體瘦下來，肚腩自然也就沒有了。

病情分析：
運動是件好事情，但是不要忽視控制飲食，尤其是一些小零食、或者那些高熱量的飲食種類。
指導意見：
減少腹部脂肪最好的運動是仰臥起坐、俯臥撐，還有比較適合你的呼啦圈。一些慢跑、跳躍也很不錯。貴在堅持，每天最好40分鐘。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。