最近在減肥一個星期啦怎麼沒有效果

健康諮詢描述： 我最近一直在跑步每晚一個小時而且飲食也比較控制並且晚上也不吃飯怎麼一個星期下來沒有瘦反而胖啦兩斤多呢是不是跑步什麼姿勢不正確還是說他對我沒效果啊是不是我不適合運動減肥啊

病情分析：
您好，您這種情況最好還是不要在意的，開始鍛鍊的時候，身體重量反彈，這是很正常的。只要堅持下去，應該是有效果的。
指導意見：
建議您最好還是多喝水，尤其每天早上空腹和一大杯溫開水，平常少吃辛辣食物，禁菸戒酒的飲食規律的。一日三餐一餐都不能少的，吃得熱乎一些好消化一些，晚餐少吃一些的。加強鍛鍊，應該是可以減肥的。

病情分析：
,運動減肥一定要持之以恆的,不能急功近利,至少要一個月才有效果的
指導意見：
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是儘可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

病情分析：
你好，很高興為你解答！根據您的情況，減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
指導意見：
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以有氧運動比如慢跑最佳。
以上是對“最近在減肥一個星期啦怎麼沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您好，減肥是一個長久的工作，必須要注意一直堅持下去才可以。
指導意見：
建議您要注意的是鍛鍊和節食相結合進行減肥，增加運動量，減少油脂油膩食物的攝入有好處。

病情分析：
您好，您的情況可能是運動的時間和強度不夠，一般想要減肥運動時間應該達到2小時以上，並且運動後要前胸後背微微出汗。
指導意見：
建議您的情況不要過度節食減肥，否則會導致身體體質下降，建議您早餐吃的要豐富一些，但是不宜吃得過飽，晚餐不宜不吃，可以適當吃一些副食例如蔬菜和水果等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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