每天2000米跑步減肥，跑完也有其他的運

健康諮詢描述： 我每天晚上跑步400米跑到5圈，每次累到不行，跑完後還會壓腿，拉昇，下蹲等動作，為什麼體重還是不下降！

病情分析：
你好，減肥需要運動和控制飲食就可以的，而且需要長期堅持的
指導意見：
一天兩天這樣的運動是不能減肥的，需要長期堅持下來就可以減肥成功的，平時儘量吃7分飽

病情分析：
減肥最好的方法就是運動和飲食相結合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
指導意見：
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食

病情分析：
您好，根據您的描述，跑步減肥需要慢跑一個小時左右才會有效果。
指導意見：

建議您可以選擇游泳，這是最好的有氧運動，不但減肥，而且能夠塑身。跑步鍛鍊四十分鐘剛剛開始消耗脂肪。
以上是對“每天2000米跑步減肥，跑完也有其他的運”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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