吃不胖是怎麼回事？

健康諮詢描述： 我們瘦人好像都是天生的，吃的一點不比人少，可就是不會長胖。而有些人剛剛相反，似乎喝水都會長胖。總是吃不胖不知道是怎麼回事，其實我很羨慕那些能吃得胖的人，太瘦真的不好，特別我是男人，多希望自己能長些肌肉。

想得到怎樣的幫助：吃不胖是怎麼回事？

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

有些小人就屬於易瘦體質，吃得多還不胖，可以做一下關於吸收功能的檢查，比較簡單的就是便常規，必要是就診消化科做進一步的查體和檢查。

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物。吃的多，如果吸收不好或運動多，以及體內脂肪代謝好，一般不易胖的，另外，胖瘦跟遺傳很大的關係的。如果要胖，就要多吃，除三餐正餐外，要多吃含熱量高，脂肪的飲食，如牛奶，雞蛋，肥肉，餅乾，麵包，巧克力，特別是晚上睡前吃牛奶加麵包或餅乾，最易肥胖的。
以上是對“吃不胖是怎麼回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

檢查是否是有甲亢，寄生蟲等, 另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當然勞累和焦慮或其他原因導致的食慾低下也可能長不胖。而且胖瘦本身也有個體差異。如果檢查沒有問題，本身沒有其他異常就不要擔心。注意保證休息時間和質量，還應該多吃熱量高的食物就應該慢慢會好轉的。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營 養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。可以選擇一些低脂低卡的食物飽腹的同時可以滿足食慾，部分食物還有利於我們的睡眠，比如：晚上8點後，吃香蕉；低脂或脫脂的酸奶或牛奶；豆漿；桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬；銀耳、蓮子；蜂蜜；土豆；燕麥；杏仁。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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