肚子上肉怎麼減？

健康諮詢描述： 我不上班有好幾年了，一直也很少運動，所以身體現在也發福了很多，看著是像個圓桶一樣，上個月的時候也想減肥，可是我沒有堅持下來，現在肚子上的贅肉越來越多了，衣服都穿不上了。

想得到怎樣的幫助：肚子上肉怎麼減？

減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢,以跳繩為主：至少每天跳繩2000次,分三組完成.一組600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能見到效果.但是有可能最開始你一次跳不了那麼多,可以從100開始,慢慢的增加,儘量一次跳夠數量.同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多餘的肉肉的.這個運動呢最好是堅持30分鐘.飲食方面要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.
指導意見：

一定不要吃油炸,油膩,過甜,過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐.每天最少6大杯水,開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通.

很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。
指導意見：很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉的最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。

抽脂、吸脂原理：抽脂、吸脂減重是利用負壓將多餘的脂肪抽吸出來，關鍵的手術器械很像根放大了的針，將針在皮膚上扎個綠豆粒大小的“眼”，均勻地將皮下脂肪的第二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來，手術時運用腫脹灌注技術，使抽吸的脂肪既要有定的量，又不對身體造成其他的負緬影響。
指導意見：吸脂減肥是一項非常流行的瘦身技術，手術通過吸出脂肪堆積部位的脂肪細胞，瘦身塑身的效果；吸脂減肥對於多次減肥無果的患者來說是最好的方式了；吸脂減肥可以瘦身，術後效果立竿見影，專業正規吸脂減肥後不會出現皮膚凹凸不平的現象，同時還能緊緻肌膚，保持彈性。
以上是對“肚子上肉怎麼減？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。 身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。 與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿擡腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。

腰腹部贅肉主要是缺乏運動，飲食熱量高形成的。如果平時是坐著的多，不活動更容易產生腹部贅肉，因為不像四肢，一般很少針對腹部去鍛鍊的。除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時候收腹部，可以選擇多運動。控制飲食及增加運動量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因為鍛鍊要用脂肪時，脂肪來自全身的脂類物質，不是來自鍛鍊的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
指導意見：循序漸進，每天堅持跑步或其他有氧運動40分鐘以上，跑完做深蹲，小重量的力量練習上肢，比如啞鈴練習，在做做俯臥撐，最後卷腹及拉伸動作，或平板支撐，一般3個月可以看到明顯效果。

抽脂的方法：做抽脂手術必須先做全身麻醉，在抽脂的部位切開約0。5到1。0釐米的傷口，然後將導管直接插入脂肪堆積的底層，再利用真空壓縮機把多餘的脂肪抽出，這種手術方法稱為幹抽。另一種方式是在麻醉後灌入水及藥物，讓抽脂部位的脂肪細胞膨脹起來，再插入吸管抽脂，這稱為溼抽。
指導意見：吸脂是種常見減肥術。如在下述區域有過多的脂肪，抑或渴望在下述區域塑形，則可以考慮採用吸脂減肥：頰部、下頜和頸部、上臂、乳房和胸部區域、背部、腹部和腰部、髖部和臀部、大腿內外側、膝內側、小腿和踝。 吸脂術不是一種全身減肥術的替代品，它也不能處理因脂肪團聚集引起皮膚不平整。這種情況可使用其他方法處理。一次可行身體多個部位吸脂，它也可以與其它美容整形手術同時施行。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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