怎麼減大腿小腿？

健康諮詢描述： 我的大腿和小腿的肉都特別的多，簡單的就是粗，特別的難看，穿什麼褲子都很緊，買褲子也特別的難買，有的時候也很尷尬，因為自己穿進去了，脫不下來，所以一心想減肥。

想得到怎樣的幫助：怎麼減大腿小腿？

病情分析：吸脂減肥就是利用一個負壓真空吸引器(與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
指導意見：單純吸脂的話，如果生活方式不改變，例如，飲食方面，運動方式，還有不良生活習慣，這些都不改變，還是會肥胖的。但就吸脂來說，是不會反彈的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，它是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會反彈。但是，如果以後過多的熱量攝入，脂肪就會轉到腹腔內堆積。

問題分析：你好，根據你說的情況，一般經常坐著的人腿都會很粗，特別是學生，這個問題更顯著。
指導意見：現在教你幾個辦法，只要自己有恆心，能堅持，應該是有一定效果的。
方法一：在你聽課或吃飯的時候，你的臀部儘量坐在板凳的前面三分之一處，挺胸，直腰，雙腿成九十度並緊放，保證兩個膝蓋可以夾住一張紙即可。開始的時候可能會不適應這種做法，時間長了就好了；
方法二：身子靠牆站立，一隻腿慢慢伸直擡離地面，並與地面成九十度，再換左腿，左右共為一組 共做八組；
方法三：立正站好雙腳成一百二十度打開，用力收緊小腿肌肉，每一次持續六秒鐘左右，做六次；
方法四：快走，保持可以流汗的速度快速行走二十分鐘左右。

1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通 可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種。
以上是對“怎麼減大腿小腿？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。　　
2、這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。　　
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。　
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。　　
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前擡度至90，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。　　
指導意見：家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地就面上，可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高擡腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

指導意見：你好：推薦幾個技巧巧瘦腿
1、多快走，多縱跳，多擡腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿�C�C這會嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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