吃什麼增強抵抗力？

健康諮詢描述： 最近身體一直都不怎麼好，經常感冒，吃藥好了過幾天又復發了，到醫院檢查原來是抵抗力低下引起的，醫生開了一些藥吃了，雖然有所好轉，想知道能增強抵抗力的食物。

想得到怎樣的幫助：吃什麼增強抵抗力？

一個人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就會引起各種疾病，影響身體健康。為此，必須做到，不要過多的食用甜食和糖，因為過多地吃這些東兩會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。而糖也可促進皮質醇分泌，而皮質醉則是抑制免疫機制的激素。
但是可以適量飲酒，可舒筋活血、激活免疫機制、提高免疫系統抵抗細菌和病毒的能力。此外，要多呼吸新鮮空氣，這樣可以保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮，降低攻擊性。
飲食要均衡、全面，每餐都要多吃點含有如蛋白質、維生素、無機鹽和脂肪酸等的食物，這些都是建造身體免疫力的基本營養素。少吃過於精細的食品，因為精細食品往往缺乏許多營養素。
最重要的就是要保持心情的舒暢，如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會阻止免疫細胞的繁殖，嚴重破壞免疫機制。所以一定要從生活點滴重視起來，這樣才能慢慢的提高免疫力。

病情分析： 抵抗力低，不是吃什麼能治療的，是要通過飲食生活來調節的。
1、家長怕孩子凍著總給穿的比較多，晚上睡覺也給蓋得比較多導致平時出很多汗，水分的補充卻不及時。其實孩子比大熱抗凍，穿的蓋得，相比大人再薄出1/3即可。
2、平時吃的比較多 或者是大魚大肉、酸奶、奶油、巧克力等高熱量食物吃得比較多引起。還是粗糧、蔬菜最養人，所以還是要以素食為主最好，多吃些蔬菜。即便是這樣也不要讓孩子一頓吃得太多，吃飽即可不要勉強孩子吃飯，也不要怕孩子剩飯，最好是順其自然吃飯，控制零食即可。如果有便祕，可以吃知柏地黃丸調節。
3、平時喝水少，機體缺水屬最主要的原因。補充機水分就用溫開水、純淨水和礦泉水，不可加糖。當然吃飯時多喝些清稀的米粥、不含骨頭、肉類的菜湯也是補充水分比較好的方式。每天多喝點水，以後也就會逐漸緩解了。

提高免疫力可以通過以下幾個方面來進行：
1、加強營養：注意均衡飲食，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。並保證每天400-500毫升的奶量。同時減少油炸食物的攝取。
2、加強鍛鍊：運動可以增強體力，調整免疫力的功能。通過日光浴、空氣浴、水浴三浴鍛鍊來提高體質。並多帶孩子戶外活動，少抱多運動，可通過跑、跳、騎自行車、游泳等來增強免疫力。 鍛鍊要循序漸進，由簡單到複雜，逐漸增加強度。希望對你有所幫助，祝你健康。
以上是對“吃什麼增強抵抗力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

能增強抵抗力的食物很多， 食物中可以提高免疫力的物質主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D和微量元素鋅作用最明顯。這些物質均存在於各種食物中，如維生素A含量豐富的食物有動物性食物（主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類）和植物性食物（主要是胡蘿蔔、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等）。
動物性食物直接含維生素A，而植物性食物中含有胡蘿蔔素，到人體內再變成維生素A。維生素C含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽光照射皮膚產生維生素D是體內維生素D的主要來源。

病情分析：增強機體免疫力食物宜多食具有增強機體免疫、抗肺癌作用的食物，如薏米、甜杏仁、菱、牡蠣、海蜇、黃魚、海龜、蟹、鱟、蚶、海蔘、茯苓、山藥、大棗、烏梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲魚。 　
指導意見：可多吃新鮮蔬果選擇清涼、水分多、容易入口、可以補養氣血增進消化功能的種類，水果如梨子、奇異果、蘋果、蓮霧、枇杷及種子類如核桃、綠豆、南瓜子、紅豆、葵瓜子。蔬菜如冬瓜、蓮藕、蘿蔔、大白菜、香菇、菠菜、蘆筍、荸薺、金針、高麗菜、白木耳等等。如果病情長時間沒有好轉，要及時到醫院檢查和治療。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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