怎樣減腹部贅肉？

健康諮詢描述： 我自從生了小孩之後，肚子上就有很多贅肉，而且經常性便祕，平時的飲食也比較正常，吃的也不多，吃過減肥藥、減肥茶等，但是沒什麼效果，對身體不好就沒有再吃了，因為要照顧孩子，很少做運動，贅肉一直減不下去，我很困擾。

想得到怎樣的幫助：怎樣減腹部贅肉？

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減掉肚子上的肥肉這方面的專業減肥減肚子的產品不是特別的多，國外這方面比較好的有英國香格兒，專門針對腹部和肚子肥肉設計的一款減肥塑身的產品，在國內上市以來深受廣大的白領朋友的信賴和喜愛。
想要減掉肚子上的肥肉，有三點需要注意：
1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1.縮腹走路法 ，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。
3.游泳。
4.姍拉娜收腹霜。
5.做擡腿動作，上擡雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意擡的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運動。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
7.少喝酒,多走路,少做車。
8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。
以上是對“怎樣減腹部贅肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

病情分析：抽脂的方法：做抽脂手術必須先做全身麻醉，在抽脂的部位切開約0。5到1。0釐米的傷口，然後將導管直接插入脂肪堆積的底層，再利用真空壓縮機把多餘的脂肪抽出，這種手術方法稱為幹抽。另一種方式是在麻醉後灌入水及藥物，讓抽脂部位的脂肪細胞膨脹起來，再插入吸管抽脂，這稱為溼抽。
指導意見：吸脂是種常見減肥術。如在下述區域有過多的脂肪，抑或渴望在下述區域塑形，則可以考慮採用吸脂減肥：頰部、下頜和頸部、上臂、乳房和胸部區域、背部、腹部和腰部、髖部和臀部、大腿內外側、膝內側、小腿和踝。 吸脂術不是一種全身減肥術的替代品，它也不能處理因脂肪團聚集引起皮膚不平整。這種情況可使用其他方法處理。一次可行身體多個部位吸脂，它也可以與其它美容整形手術同時施行。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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