怎樣減肚子上的肉？

健康諮詢描述： 我自從生了小孩之後肚子上就多了很多肉，就跟有了五六個月身孕的人一樣肚子大，很難買到合適的衣服穿，我有買過減肥茶來喝，但是效果不佳而且對身體不大健康，就沒有再喝了，有做過減肥操，但是不能堅持，經常半途而廢。

想得到怎樣的幫助：怎樣減肚子上的肉？

問題分析：腰腹部贅肉主要是缺乏運動，飲食習慣不好形成的。如果平時是坐著的多，不活動更容易產生腹部贅肉，因為不像四肢，一般很少針對腹部去鍛鍊的，需要控制飲食及增加運動量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因為鍛鍊要用脂肪時，脂肪來自全身的脂類物質，不是來自鍛鍊的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
指導意見：除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時候收腹部，可以選擇多運動，每天堅持跑步或其他有氧運動40分鐘以上，跑完做卷腹及拉伸動作，還有適當力量練習，或平板支撐也不錯。

1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運動。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
7.少喝酒,多走路,少做車。
8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 。

病情分析：腹部抽脂它主要是利用吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達各個部位，最終達到減肥不反彈的目的。但是專業的技術才能有好的術後效果。美萊整形中心就是很好的醫院，它的吸脂管的構造是光滑而不尖銳，所以不會傷及脂肪以外的其它組織。而且手術專家都是具有豐富操作經驗的，能大大減少了手術後部位間中的表面凹凸不平滑問題，令吸脂效果更加完美。
指導意見：

腰腹部手術可以幫助我們達到快速減肥的目的。抽脂減肥主要使用的是脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪細胞堆積是一種方法，這種快速減肥方法的效果較為確切，脂肪抽吸的方法有很多種，但是最終都是得靠一根針將體內多餘的脂肪細胞抽出來，以達到瘦身的目的。
以上是對“怎樣減肚子上的肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減掉肚子上的肥肉這方面的專業減肥減肚子的產品不是特別的多，國外這方面比較好的有英國香格兒，專門針對腹部和肚子肥肉設計的一款減肥塑身的產品，在國內上市以來深受廣大的白領朋友的信賴和喜愛。
想要減掉肚子上的肥肉，有三點需要注意：
1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料，起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

1.縮腹走路法 .學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦.
3.游泳.
4.姍拉娜收腹霜 .
5.做擡腿動作，上擡雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意擡的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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