起床氣大？只需5招就可以克服

【摘要】：有研究稱，女人的起床氣比男人更大，而且她們所需的睡眠時間更長。不過，起床氣真不是一個好東西，不僅破壞自己的心情，有時還會帶來不少的矛盾。那麼，對於一個男人來說，身邊有一個起床氣大的女人怎麼辦呢...

有研究稱，女人的起床氣比男人更大，而且她們所需的睡眠時間更長。不過，起床氣真不是一個好東西，不僅破壞自己的心情，有時還會帶來不少的矛盾。那麼，對於一個男人來說，身邊有一個起床氣大的女人怎麼辦呢？

女人的起床氣比男人更大？

英國科學家新近研究發現，女性的“起床氣”似乎來得更猛烈些。他們發現，女性所需睡眠時間比男性要長。如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。除增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症迴響反映過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，並最終導致中風。因為炎症迴響反映水平過高，女性在醒來之後，會清晰感觸感染到身體內部的痛苦悲傷，這種痛苦悲傷感足以讓她們怒不可遏。

另外一方面，起床氣其實不是固定的，也會因某些緣故原由而改變。如，以下三種緣故原由，就會使加重起床氣。

1. 睡前騷動擾攘侵犯生理節律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響第二天整日的情緒和工作效率；

2. 睡眠環境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況3. 在快速眼動睡眠期被叫醒，REMs外周系統和運動系統都處於睡眠中的活躍時期，在REMs生理旌旗燈號的強度明顯會強於NREMs，而且不經歷提升過程，直接處於高喚醒狀態，出現焦慮甚至是情緒失常的施展闡發就十分正常了。

這樣的話，如果你在一個起床氣大的女人身邊，每天都得不寒而慄，一不小心就可能被罵得狗血淋頭。那麼，如何才能解決起床氣的問題呢？

教你5招趕走起床氣？

1. 洗個溫水澡

晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會拔苗助長。

2. 聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

3. 床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸入手下手工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

4. 吃點醋

晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋，醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，有助於放鬆並幫助睡眠。不過千萬要記得睡前漱口刷牙，不然你會受不了那個醋味的。

5. 定一個音樂鬧鈴 喜歡定鬧鈴的人可以選擇日常平凡喜歡聽的音樂作為鬧鈴，最好是一些節奏歡快的，能刺激大腦清醒。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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