苦夏怎麼辦呢？

健康諮詢描述： 我一到夏天就感覺渾身沒有勁，特別的不愛動，看到什麼都沒有食慾，有時一天都吃不上兩頓飯，這個人都會消瘦不少，等到秋天就好多了，我就覺得自己是熱的，姥姥說我這叫苦夏。

想得到怎樣的幫助：苦夏怎麼辦呢？

夏季天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，也容易出現厭食的狀況，也就是我們經常說的“苦夏”。
1、飲食應以清淡為主，同時可吃一些紅肉如雞、鴨、魚、蛋類
2、多吃一些苦味食物，如苦瓜 含有氨基酸、苦味素可以起到幫助消化、增進食慾的作用。同時苦瓜有非常好的降血糖的作用，對糖尿病人來講是非常不錯的選擇。
3、做菜時可適當加點兒醋，不僅可以保護維生素C，而且醋酸可以起到增加消化液分泌，開胃的作用。
4、多吃蔬菜、水果，含水分多 一般在80-90%，同時像檸檬、蘋果等水果裡含有機酸豐富同樣可以起到開胃的作用。同時像番茄、冬瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。

夏天一定要注意飲食，這樣的話身體機能才能正常的運轉，不然的話，不僅僅是渾身無力還會導致其他的病症。
1.注意飲食上的清淡，多喝水。可以適當的吃一些自己比較有胃口的食物。
2.苦夏的話，建議即使勉強自己也要吃一點，這樣身體才會比較健康。可以吃點山楂開胃，多吃點蔬菜，苦瓜，藕，海帶，營養價值高。多喝綠豆湯。解暑也解渴。
3.最後，如果是在什麼也吃不下的話建議你注意多吃半流食，不能什麼也不吃。
4.三大時段注意補水，夏天到了，應該把每天喝1.8―2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。

苦夏，就是指進入夏季後由於氣溫升高，導致食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕的現象。苦夏其實並不是病，不過反應嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B，以利於調整植物神經功能，消除苦夏症狀現代科學研究也證明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。
1.西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。
2.海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。
以上是對“苦夏怎麼辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

苦夏不是病，它是由於氣溫高、溼度大等氣候因素，導致植物神經功能紊亂引起了人體體溫調節中樞發生了功能障礙，產熱和散熱功能也就趨於紊亂，於是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現渾身痠懶無力等症狀。反映在胃腸上，人們就會感到食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀。苦夏的治療方法
1.控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等，以免加重胃腸負擔。
2.重視夏季的作息規律，注意睡眠保養。
3.開空調的時間有所節制，居室注意通風換氣。
4.注意自我心理調節，防止“情緒中暑”。
5.堅持鍛鍊，保持強健的體質。

在這個炎炎夏日，一大部分人吃不下睡不著，並且還會出現四肢乏力等症狀。這些症狀都是因為進入夏季後氣溫升高引起的，這些不是病，只要我們自己懂得調節是可以緩解的。
1.讓身體出出汗，我們都知道一天當中最熱的時候是從上午11點一隻到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。
2.少食多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

引起“苦夏”的原因大約有兩種：一種是體質因素，二是氣候因素，下面的方法幫你度過苦夏的時期
1.控制甜飲，一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的症狀更加的嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
2.穿棉質服裝，穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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