有什麼瘦手臂的方法麼？

健康諮詢描述： 我是一名大四的學生了，我的身材一直比較勻稱，但是胳膊例外，我的胳膊那裡，感覺比別人的手臂要粗二圈，而且全是肥肉，可難看了，到了夏天，我都不敢穿短袖，我試過一些瘦手臂的方法，但是都失敗了。

想得到怎樣的幫助：有什麼瘦手臂的方法麼？

指導意見：
一、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次，畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
二、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩週左右，你就會有令人羨慕的美臂。

你可以通過下面的方法來瘦手臂。
1.準備一條毛巾。站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握毛巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重複多次。
2.身體趴下，雙手撐地，雙手距離與肩同寬，將兩手手指朝向身體的外面側，身體的狀態就像是在做俯臥撐。然後雙手手肘彎曲，同時將身體的中心移向右邊，身體向右傾斜。接著將身體的中心移回中間，然後又向左移，這樣左右來回一定，做一分鐘。
3.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。仰臥起坐必須的，肢體多做拉伸的動作，都很有用。用於後背。

瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。
以上是對“有什麼瘦手臂的方法麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，平時可以做一些鍛鍊手臂的簡單的動作，只要堅持，一定有效果的。
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶 由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次 做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
2.準備一根跳繩，兩手抓住繩子的兩端，手心向上，準備好後開始跳。跳繩的時候自己把握好節奏，在保證跳繩能夠正常進行的時候，慢慢將手臂張開。持續跳兩分鐘，可以讓手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。

這個部位可以考慮鍼灸或吸脂減肥的。其實，隨著吸脂技術的不斷髮展，解決上臂脂肪堆積已經不是什麼難題，據整形專家介紹，上臂吸脂後的平整及順滑，上臂吸脂的針孔要極其小而隱蔽，達到這些要求已經不難，並且做到在保障安全的前提下，儘可能多地吸出人體多餘脂肪，同時保留一定數量的脂肪，以保障術後手臂皮膚的彈性和細膩光滑，術後露出具有骨感的手臂。
上臂吸脂前要進行塑形設計，醫生會在求美者站立的狀態下，通過這種專業動作來觀察上臂後外側中萬分之一皮膚下垂的程度，同時還要判斷上臂脂肪組織的厚度，確定抽吸範圍，醫生與求美者一起制定詳細的吸脂手術方案。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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