醋和蜂蜜能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我從前一段時候開始就感到我的小肚子上有肚腩，體重也上升了，穿衣服也顯得很臃腫，自己去藥房買了一些減肥藥回來吃，起先好了些之後總是反反覆覆的不見好轉，聽朋友說醋和蜂蜜減肥效果很好。

想得到怎樣的幫助：醋和蜂蜜能減肥嗎？

蜂蜜+白醋是有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下以1：4的比例食用，具體方法早餐前20分鐘空腹喝中餐和晚餐後立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米高粱黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時不使用果醋因為果醋是保健醋相對於減肥就遜色些，同時蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。針對容易肥胖的臀部和腿可以在睡前對其按摩20分鐘，注意要保持一個方向按摩，這種健康減肥法必須長期堅持才會有效果的，多泡澡或足浴泡腳每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝，多喝溫熱的飲料或茶水。

醋和蜂蜜也是能減肥的這一般效果不好的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣持之以恆才能長久。臨床上對於減肥主要根據你自身的肥胖類型，選擇適宜自己的方法和藥物，臨床上肥胖類型主要分為單純性肥胖症和繼發性肥胖兩型，生活中肥胖常見於單純性肥胖。臨床上科學合理的減肥方法是節食加運動且需要長期堅持為主，只有二者的結合才能達到理想的減肥目的，對於您說的這種減肥方法，從醫學的角度無理論依據證明具有減肥的效果，您最好採用科學的減重方法避免不必要的損失，對於減肥無特效的方法，只有科學的循序漸進的才能療效穩定不易反彈。

可以的醋中含有揮發性物質氨基酸及有機酸等物質，由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，還可以使攝入的糖與蛋白質等物質的新陳代謝順利進行，因而具有良好的減肥作用。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用早餐前20分鐘空腹喝比較好，早上起來跑步少吃多動每週至少做3~4次的有氧運動，是游泳跳繩跑步等有氧運動，選低卡路里的食物少吃零食等，多吃牛奶燕麥葡萄柚番茄冬瓜胡蘿蔔平衡膳食。
以上是對“醋和蜂蜜能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

白開水加蜂蜜加白醋這樣會傷胃的，健康減肥不反彈的關鍵在於合理飲食充足睡眠適當鍛鍊，早餐午餐可以稍微吃的有營養點以吃飽為準，因為白天人體消耗比較多，晚餐不要吃飯要多吃菜到了8點後不要再進食，可以喝白開水切忌不要宵夜。睡眠不足睡眠過多也會長胖的，你這個年齡的最佳睡眠的時間為7小時，最好在晚上11點睡覺次日6點起床。睡眠時間過長會導致做夢次數和時間增多大腦不但沒休息，反而負擔更重了所以你起來頭暈，適當鍛鍊指吃完飯最好站立半小時，平時可以跳繩轉呼啦圈等運動到感覺累為止，不會佔用你很多時間的。

最有效的減肥方法就是運動+合理飲食運動採用快走的運動方法不需要任何器械，只要有恆心每天走50分鐘根據體力和年齡4――5公里。合理飲食營養搭配拒絕垃圾食品每天七成飽，就是身體實際需要的食量。如果在這個量停下進食人既不會提前飢餓也不容易肥胖。專心致志地吃細嚼慢嚥從第一口開始感受自己對食物的急迫感，對食物的熱情吃的時候速度的快慢，每吃下去一口之後的滿足感飢餓感的逐漸消退，胃裡面逐漸充實的感覺慢慢就能體會到這些不同飽感程度的區別，醋和蜂蜜也能減肥但效果不大。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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