杏仁吃多了會胖嗎？

健康諮詢描述： 我平時沒事的時候總愛吃一些乾果類的零食，既可以好好的補充營養又可以打發一下時間，最近這段時間我特別的愛吃杏仁，每天都要吃一些，一個寢室的同事說有些乾果吃多了會發胖的，嚇的我都不敢吃了。

想得到怎樣的幫助：杏仁吃多了會胖嗎？

適量吃杏仁不僅不會發胖，而且還有意想不到的減肥作用。杏仁所含的維生素和纖維素，對減肥具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。
1.杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高，但並不是人在吃杏仁之後真正攝取的熱量。
2.想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養，還能減少每天的食物攝入量，消除飢餓感，從而達到減肥的效果

杏仁是不會引起發胖的杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種.
1.我國南方產的杏仁屬於甜杏仁（又名南杏仁）,味道微甜,細膩,多用於食用,還可作為原料加入蛋糕,曲奇和菜餚中,具有潤肺,止咳,滑腸等功效,對乾咳無痰,肺虛久咳等症有一定的緩解作用；
2.北方產的杏仁則屬於苦杏仁（又名北杏仁）,帶苦味,多作藥用,具有潤肺,平喘的功效,對於因傷風感冒引起的多痰,咳嗽,氣喘等症狀療效顯著；
3.肥胖者選擇甜杏仁作為零食,可以達到控制體重的效果.最近的科學研究還表明,甜杏仁能促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤,具有美容的功效.

吃杏仁不會發胖的。杏仁又名杏實。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。
1.杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用；
2.中醫中藥理論認為，杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效，常用於肺燥喘咳等患者的保健與治療。
3.研究人員的一項最新研究成果顯示，膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的
以上是對“杏仁吃多了會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

杏仁是很多人鍾愛的零食，尤其過年期間，杏仁幾乎是家家戶戶必備待客零食。今天我們一起來討論一下吃杏仁會不會發胖的問題。
1.杏仁吃多了不會發胖，且杏仁有減肥功效。因為杏仁單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸屬良性脂肪，不會讓人發胖，且飽和脂肪酸含量又是非常的少，所以吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發胖。
2.另外杏仁的細胞壁非常的特殊，能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，對於減肥有很大的作用，同時堅果類食物由於含有豐富的纖維素，一般比較難消化，所以容易產生飽腹感，對減肥也大有裨益。
3.不宜多吃，雖說吃多杏仁不用擔心發胖，還可減肥，而且，杏仁也是一味很好的中藥材，吃杏仁可通腸潤胃、止咳、助消化等很好的功效。可是，絕對不允許吃太多杏仁。一次服用不可過多，每次以不高於9克的熟杏仁為宜。

平時我們很少直接吃杏仁，可是那些經常吃的巧克力等甜食中，很多都加入了杏仁，不少人還覺得吃了會發胖。但最近有研究表明，在飲食減肥中，如果好好活用杏仁的話，豐富的營養是你健康減肥的好食材。
1.杏仁的減肥功效，飲食減肥中，最具減肥功效的莫過於維生素B1、B2和膳食纖維，而杏仁就富含維生素B2和膳食纖維，能為你提供充足的燃脂、消脂、吸脂成分。不過單單是這些營養物質，也不足以凸顯杏仁減肥法的魅力。
2.杏仁的良性脂肪，杏仁中富含的油酸和亞油酸，能令血液中的惡性膽固醇減少，促進良性膽固醇的生成，令血流暢通，除了減少體內的中性脂肪，還能預防動脈硬化、心肌梗塞等健康問題。

堅果類食品不少人都望而卻步，因為容易上火，而且熱量也不低，可是堅果類含有大量有價值的營養物質，適當地活用起來，並注意攝入的分量能推動減肥的步伐，讓你瘦得更健康更營養，吃杏仁除了有意想不到的減肥效果，還有哪些好處我們一起來看一下
1、補充蛋白質和鈣，杏仁富含蛋白質和鈣，素食者吃杏仁可以補充人體所需的蛋白質和礦物質，如維生素E、鐵以及鋅。
2、有益心臟健康，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸以及維生素E，能夠控制甚至降低血液中的膽固醇含量，且還有抗氧化的作用，有利於預防心臟疾病和糖尿病等。
3、美容養顏，杏仁具有美容的功效，能夠促進皮膚微循環，使皮膚變得更紅潤光澤，改善膚質。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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