不吃早飯能減肥嗎？

健康諮詢描述： 從高中開始胃口就離奇的好，什麼都覺得好吃，一天到晚嘴巴都停不下來，胖了好多。看著自己滿身的肥肉，好難過啊再不減肥就要找不到男朋友了，但是我又不想做運動。

想得到怎樣的幫助：不吃早飯能減肥嗎？

健康指導：您的這種方法非常的不合理，減肥也需要合理的飲食，在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

不吃早餐能減肥：不能減肥只能是導致胃腸功能紊亂，好多不吃早餐的人會導致慢性胃炎胃潰瘍合理的膳食可以減肥晚上和中午可以少吃避免油膩增加運動和汗蒸你好，不吃早餐是不能達到減肥的目的的，不吃早餐的危害很多，最主要的就是會影響膽汁的分泌，而導致膽結石。
健康減肥的方式是合理控制飲食和科學地體育鍛煉。控制飲食不是要你不吃，而是少進食高油脂，高鹽，高糖類食物。體育鍛煉以有氧運動最為合適，慢跑和跳繩都是不錯的選擇。

每一天的早餐距上一天的晚餐有十個小時左右，而中餐、晚餐僅僅相距個小時。哪怕睡眠期間人體對能量的消耗沒有那麼多，可是，長時間的不進食，造就的空腹感與飢餓感都是最強烈的。這時候不吃早餐，機體會發出“鬧饑荒”的信號給您的大腦。我們幾千年的歷史充滿著動盪，鬧饑荒的年份更是數不勝數。更能抗餓的人，在荒年中生存的機會才更大。所以，我們這些抗餓人群的後代，收到機體“鬧饑荒”的信息後，遇到食物的時候，我們吃得更多、吸收更多的營養物質轉化為能量物質（脂肪）作為儲備儲備更多的脂肪才能更好地應對饑荒嘛。
以上是對“不吃早飯能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：不吃早飯是不能達到減肥的效果的，甚至還更容易導致肥胖。早餐對人的身體十分重要，也是一天的膳食中最不易轉化為脂肪的一頓。不吃早飯會導致人體缺乏能量。最直接的損傷是大腦；其次，對於人的消化系統而言，也缺乏食物給與消化，於是胃酸及胃腸道內的各種酶就會去“消化”胃黏膜層，進而就會破壞胃黏膜的正常功能，導致消化系統出現潰瘍等疾病。而不吃早飯，也會使得午飯和晚飯吃得更多，反而會使得身體更易發胖。

健康指導：不可以，早餐是一定要吃，不能免。早餐比三餐的任何一餐都重要，不僅要吃，還有吃好，營養要豐富，不能油膩，以清淡為主。不吃早餐的人更容易發胖。減肥建議要少吃多餐，不能暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜少吃肉，少吃精加工的食品，零食飲料、蛋糕、菸酒要避免。還有增加運動量，一定要堅持運動，飲食和運動的結合才是最健康的減肥方式。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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