喝老酸奶能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我一直認為喝酸奶是有助於減肥的，我覺得乳酸菌可以增加腸蠕動，多喝就可以瘦身的，所以我經常吃完飯後喝一些酸奶，最近喝的是老酸奶，希望老酸奶可以幫助我減肥成功。

想得到怎樣的幫助：喝老酸奶能減肥嗎？

健康指導：酸奶是由鮮奶發酵而成，富含鈣元素，對缺鈣的人群有補鈣的作用。酸奶的營養價值遠遠超過新鮮牛（羊）奶。它含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質、維生素、酶等。有胃病的人喝了它，可促進胃酸分泌，食後非但不氣脹、腹瀉，反而通氣、消食。在普通酸奶的基礎上，人們添加了多一點的凝膠劑或增稠劑，就成了“老酸奶”。如果方便，可以用新鮮牛奶自制的酸奶，更健康一點。酸奶一般在餐後一兩個小時再喝比較有助於酸奶中的營養物質的吸收。避免空腹喝酸奶，也不宜與水果、蔬菜一起進食，這樣會影響酸奶中的蛋白質、鈣質的吸收。

你好，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。喝酸奶減肥要注意，喝酸奶飲料並不減肥，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致攝入過多的熱量。想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶，另外，酸奶能減肥但是隻喝酸奶不能減肥，會導致營養攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。

使腸道趨於酸性，抑制在中性或鹼性環境中生長繁殖的腐敗菌，還能合成人體必須的維生素B、葉酸和維生素E等營養物質，其本身又富含蛋白質和維生素A，對年老體弱十分有益。使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同時非致病菌也受到了抑制，這樣輕則出現食慾不振、噁心嘔吐、頭暈目眩等，重則會導致另一種感染性疾病。而酸奶中含有活性的長分枝桿菌，可以使胃腸菌群失調重新獲得平衡。骨質疏鬆患者 酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣。這就增加患者的鈣元素，對防治骨質疏鬆有一定的益處。
以上是對“喝老酸奶能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
只是說酸奶加水果的能量比較低，你可以把它當做晚飯吃。長期的話有一定的減肥效果。減肥最健康的方法就是運動加飲食減肥。減肥期間避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油膩甜膩的食物，零食，飲料等不健康食品。儘量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上儘量吃七八分飽，避免吃太多，避免暴飲暴食。每天堅持運動。

健康指導：
老酸奶是一種凝固性乳製品，和酸奶相比，老酸奶在脂肪含量和蛋白質含量上更高一些。但其他方面，老酸奶和酸奶之間並沒有太大差別，都包含了乳糖、氨基酸、多種礦物質、維生素、酶和乳酸等等。患有胃病的人宜多喝酸奶、老酸奶，這二者飲品於養胃有很大好處，很容易消化，還可以起到促進胃酸分泌的功效。指導意見：建議你保持良好心態，多喝水，另外注意休息與營養的搭配。少吃辛辣生冷食物。還是需要從飲食控制和加強運動鍛鍊才能起到瘦身的目的，減肥是一項長期的工程，需要您的耐心和信心。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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