養胃吃什麼好？

健康諮詢描述： 我的體質一直都比較瘦弱，一直都有胃病，這段時間體重又減少了，身體也感覺不是很好，沒有精神，朋友們來看我，都說我太瘦，要我好好保養一下，在吃的上面多調理一下。

想得到怎樣的幫助：養胃吃什麼好？

1、攝取高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2、選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，應占每日蛋白質總量的一半以上，植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。
3、醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以�a芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精，增加熱量的攝取。

1、首先應當做到科學養胃，除平衡飲食外，還應保持充足良好的睡眠。
2、要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於養胃。
3、青少年是處於一個生長髮育較快的時期，對營養的吸收是比較大的，平常可以多吃一些魚類蛋類豆類和蔬菜來均衡的加強營養，多參加體育鍛煉就行了。
4、身高與遺傳也是有一定的關係的，平常除了加強營養之外可以適當的補充一下鈣質。

1、山藥粥，成分：山藥、乳酪、白糖。其製法是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用，或是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，文火煮熟，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
2、山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。常常聽到體瘦者抱怨，現在養胃的藥滿天飛。
3、其實，一般瘦弱欲養胃健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
以上是對“養胃吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1、瘦弱的人要增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。
2、多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要多吃那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
3、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
4、胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，此外魚類也易消化和吸收。

1、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
3、 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
4、去醫院進行檢查看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場中的一些養胃類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

1、一定要均衡的飲食，使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂等高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來 慢性疾病危及健康。
2、採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
3、養成良好的飲食習慣定時定量、少量多餐、細嚼慢嚥。
4、改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
5、選擇適度烹調的食物，選擇經適度烹調的食物如：蒸,燉,滷,炒,煮等,避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬和不易消化。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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