女人補氣補血吃什麼？

健康諮詢描述： 都說女人如花需要保養，但是再好的化妝品都只是表面的，如果氣血充足，那麼怎麼都會很好看，但是我就是氣血虛弱，所以臉上長斑，皮膚鬆弛，看起來比實際年齡老幾歲，想要通過食療補氣補血。

想得到怎樣的幫助：女人補氣補血吃什麼？

病情分析：女性大部分都有血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經失血、子宮肌瘤會造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，吃什麼食物補血補氣，當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、黃芪、紅棗、枸杞等，同時日常飲食攝入高鐵和蛋白的食物來增加營養。
指導意見：補血補氣可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善氣血不足的症狀。補血的食物紅棗、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳等，補氣的食物有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸等食物，可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益於補血補氣。

病情分析：
以您所述的情況本人並無明顯的症狀或者不適，只是氣色差考慮與生理性失血有關或者飲食不足所致。如果一定要大補的話,可以先考慮服用點阿膠.
指導意見：如果一定要大補的話,可以先考慮服用點阿膠.阿膠是補血最好的東西.還有,可以吃紅棗,也可以補血.中醫上講究“以類比象”認為外觀是紅色的食物,跟血液顏色相似,都可以歸到補血的一類上.在平時的飲食中,你可以多吃一些.補氣可以服用人蔘,也可以服用紫河車.不過,你現在又不是產後,個人覺得,是不用吃這些大補的東西的.

病情分析：哪些食物補血補氣，傳統的中藥有阿膠、紅棗、枸杞、當歸、黨蔘等食物作為組合。貧血患者飲食要進行補充鐵、蛋白質等造血原料，貧血的情況多吃含鐵的食物，補鐵補血的食物有如魚、肉、肝、禽等。
指導意見：

吃什麼補血補氣，一般的食譜如下：
1.補氣,適用於氣虛者,即氣少,元氣虛弱,可見面色蒼白,頭暈耳鳴,心跳短氣,動則汗出,語氣低微,疲乏等.一般脾氣虛,肺氣虛多見.①高麗蔘或吉林參6克,竹絲雞半隻,燉服.②西洋參6克,瘦豬肉300克,燉服,適用於氣陰兩虛,即氣虛伴口乾,“上火”表現者.③黨蔘15克,北芪15克,淮山120克,大棗6枚,瘦肉500克,燉或煲湯.
2.補血,適用於血虛者,見於失血過多,症見面色蒼白,頭暈眼花,心跳,脣舌淡白無華等.一般心血虛,肝血虛,心脾兩虛多見.①當歸生薑羊肉湯：當歸10克,生薑100克,羊肉1000克,煲湯.②鹿茸6克,瘦肉或竹絲雞400克,燉或煲湯.③黃精20克,熟地20克,杞子20克,大棗8枚,瘦肉400克,燉或煲湯
以上是對“女人補氣補血吃什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
氣虛的女性主要表現為神疲乏力,氣短,倦怠,也就是全身精神不佳,體力不濟.氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變.
指導意見：可以考慮服用以下藥物：
烏雞白鳳丸,阿膠補血膠囊,阿膠補血丸,阿膠液（這玩意最難喝）,花旗參（藥店烘乾後切片泡水喝）
食療：烏骨雞蔘湯；烏骨雞一隻,花旗參片15-25克,狗機子20克,乾草兩片,北萁少許,蓮子10粒,白果10粒,水600克；將雞切塊後和材料入水文火煮開,按你自己口味放些須鹽和油（油不可多放）,再煮十分鐘即可,此方只需要喝一星期便可見效!

採用氣血雙補的中藥 外加食療.給你推薦兩服中藥：
1.八珍湯：人蔘 白朮 白茯苓 當歸 川芎 白芍藥 熟地黃 甘草 各30克（現代用法：作湯劑,加生薑3片 大棗5枚煎服）
2：人蔘養容湯：黃芪 當歸 桂心 甘草 橘皮 白朮 人蔘（各30克） 白芍藥90克 熟地9克 五味子 茯苓 各4克 遠志15克 上銼為散 每服12克
食療：
苧麻粥（《壽親養老新書》）
原料：生苧麻根30克,糯米100克,大麥面50克,陳皮5克
製作及用法：同煮為稀粥,熟後入鹽少許,空腹熱食
指導意見：
紅棗,阿膠.一週喝二到三次銀耳蓮子湯.平時吃些含葡萄籽的東東,例如一些營養品,葡萄籽是抗輻射的,對於長期對著電腦的有好處.
生活護理：
一般來說,吃紅棗燉雞不錯,雞要是母雞,有條件的可以吃當歸燉雞.西洋參,阿膠燉雞,適用於體寒體虛的女生,

女人補血補氣可以吃紅棗,喝紅糖水,豬肝,桂圓,都是補血的好東西.
大棗,阿膠,當歸,枸杞,龍眼,紅皮花生,紅糖,烏雞都可以.
1. 紅棗,花生,桂圓,再加上紅糖,加水在鍋裡慢慢地燉,燉得爛爛的,經常吃,補血的效果很好.
2. 紅棗,紅豆,放入糯米里一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆,紅豆煮爛了,再放入糯米,紅棗一起燒,也是一道補血的佳餚.
3. 紅棗10粒切開,白果10粒去外殼,孩子只能各吃5粒,加水煮15～20分鐘,每晚臨睡前吃,可以補血固腎,止咳喘,治尿頻,治夜尿多,效果很好,從白果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是給老人,孩子補腎,止咳喘的特效方.
4 。紅棗10粒切開,枸杞子10粒,煮水喝,補血補腎,專治腰膝痠軟,長年吃,有養顏祛斑的作用.
5. 紅棗10粒切開,生薑3片,煮水喝,是開胃的良方.
6.黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補血的
7. 紅棗水,用20來顆紅棗煲水喝,有點甜甜的,一天喝很多次也沒關係,又簡單.
體虛分為氣虛,血虛,陰虛,陽虛四種類型
1,氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言,全身疲倦乏力,聲音低沉,動則氣短,易出汗,頭暈心悸,面色萎黃,食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘,黃芪,黨蔘等.
補氣虛食品：牛肉,雞肉,豬肉,糯米,大豆,白扁豆,大棗,鯽魚,鯉魚,鵪鶉,黃鱔,蝦,蘑菇等.可經常交替選服. 相應膳食：1.懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2,血虛：血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期,量少色淡,舌質淡,苔滑少津,脈細弱等：進補宜採用補血,養血,生血之法,補血的藥物可選用當歸,阿膠,熟地,桑椹子等.
補血虛食品：烏骨雞,黑芝麻,胡桃肉,龍眼肉,雞肉,豬血,豬肝,紅糖,赤豆等,可經常交替選用
3, 補陰虛食品：甲魚,燕窩,百合,鴨肉,黑魚,海蜇,藕,金針菇,枸杞頭,荸薺,生梨等,可經常交替選服.
相應膳食：金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝;
4,補陽虛食品：黃牛肉,狗肉,羊肉,牛鞭,海蔘,淡菜,胡桃肉,桂圓,鵪鶉,鰻魚,蝦,韭菜,桂皮,茴香等,可經常交替選服.
相應膳食：海馬懷補雞;三鞭懷補凹腰湯;韭菜懷補蝦;爆炒腰花;長生煨老鴨;
5,兩虛相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱,臉色蒼白,神疲乏力,白帶量多,月經週期不規律等症狀.
可用一些補氣的藥物調理,如人蔘,黃芪,白朮,紅棗,甘草用來燉雞或排骨以補氣.用人蔘進補有一定的講究,在家裡用人蔘進補要格外小心,應以小劑量,短療程為原則,最好在服用之前諮詢一下醫生.氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔,大棗,排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪,人蔘,白朮,甘草配製的“四君子湯”。

調補氣血的食物：
1.紅茶 紅茶裡的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮.所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明.會失眠者,下午4點以後就別再喝茶.
2.水 睡得足,吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水.脫水可能導致疲倦,自然療法醫師認為,大部分的人每天都處於低度的脫水狀態.因此,建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）.
3.五穀飯 市面上售賣已處理過的五穀米,可以煮成饒豐維生素B群的五穀飯.維生素B群可以將食物轉化成能量,預防疲勞.
4.豆漿 牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助於保養皮膚.但牛奶裡的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了最佳的選擇.
5.番茄 番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素.番茄裡的胡蘿蔔素,維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌.如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄.這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素.
6.藥膳食療有助於改善症狀,具有補血作用.黃耆雞汁粥,材料有母雞一隻（約1000至1500克）,黃耆15克,白米100克.作法是將母雞剖開洗淨,水煮熬成雞汁,再將黃耆水煎煮汁,每次以白米100克同煮成粥.有補益氣血的功效.蓮子龍眼粥,材料有蓮子20克,龍眼15克,糯米30克.作法是將蓮子,龍眼,糯米同煮成粥.可補脾胃之氣,也有補血功效.
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