男人做這個最傷腎

男人做這個最傷腎

湖南一男子參加體能挑戰半個小時內做了700個俯臥撐，2天后因雙臂肌肉痠痛、小便呈醬油樣，被送入湖南省某醫院急診科搶救。醫生檢查後確診男子患上了橫紋肌溶解綜合徵，並因此導致急性腎損傷。

41 歲的李師長教師17日參加某商家舉行的拓展活動，活動中有一項內容是體能挑戰，看誰連氣兒做俯臥撐的次數多就獲勝。“他年輕時很喜歡運動，經常跑步、健身，目下當今 雖然忙生意，還是會抽時間做運動。”妻子汪女士介紹，當天的活動中，丈夫在30分鐘內連氣兒做了約700個俯臥撐，做完後便覺得雙臂痠痛不已。入手下手以為是正 常的運動後疲勞，並沒有引起重視，直到雙臂痠痛不克不及擡舉，小便顏色、濃度像“醬油”，才於19日晚上11時許來到湖南省某醫院急診科就診。

小心運動過量導致的急性腎損傷

超出身體可以或許承受的運動負荷範圍就是運動過量。這裡的運動負荷既包括運動強度也包括運動時間。運動過量是個相對值，有運動習慣者可以適應很大的運動量，初次鍛鍊者稍作運動就可能有較大的迴響反映。

注意！這些是錯誤的鍛鍊體式格局

“週末戰士”：日常平凡不運動，週末瘋狂鍛鍊者被稱為週末戰士。週末集中鍛鍊切實其實可以在短時間內完成一週的鍛鍊目標，但是容易造成運動過量，出現傷病。其實只要方 法得當，採用化整為零的方法在繁忙的工作中也能夠安排鍛鍊的時間，比如改坐電梯為走樓梯，改坐車為步行，工作間歇做一些小力量練習。運動無處不在，運動隨時隨刻！此外，日常平凡工作緊張，週末適當增加一些運動量是可以的，但是要避免超出身體承受的範圍。簡單點說要避免出現運動後筋疲力盡的情況。

“突擊鍛鍊”：拿到體檢單 後，很多人面對多多少少的小箭頭和一條條的診斷意見，第一回響反映是“我要加強鍛鍊了”。於是，第二天隨便找雙鞋就去運動了。其結果往往是堅持不了一兩週就偃 旗息鼓。對沒有鍛鍊習慣的人而言，鍛鍊前要做幾個準備，一是要找醫生諮詢身體狀況是不是適合鍛鍊，二是根據自身情況和周圍的環境確定最適合自己的運動。運動 本身沒有好與不好的區分，關鍵在於是不是合適。只有適合自己的鍛鍊方法才能堅持下去。只有鍥而不捨的鍛鍊才能取得健身的效果。

“不痛苦沒效果”：無痛苦不鍛鍊，是這樣嗎？筆者甚至曾聽說某一健身教練對學員說，肌肉需要先破壞然後再經由過程鍛鍊重建，才能達到增長肌肉的效果。最終這名學員鍛鍊後出現了血尿。這些說法都是很荒謬的。適量運動會造成肌肉的一些微損傷，導致痠痛的出現。但是這些不適感覺應該在可控範圍內，即在一兩天內可以或許恢復，且沒有其他伴隨的症狀。鍛鍊應該是快樂的，快樂的鍛鍊才能持久。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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