做好這3件事

性生活除滿足我們內心和身體上的慾望外，我們都希望可以在技巧上、能力上有所提升，給對方最好的性生活質量。究竟如何提升男性的“性福”指數呢？男人常按哪些穴位可以起到補腎壯陽的功效？哪一種走路姿勢可以提升“性魅力”？哪些飲食可以代替藥品助攻性能力？……今天，相信看完這篇文章你就能夠找到答案了！

六大穴位助力男性提升性能力

穴位（腧穴），是人體臟腑經絡氣血輸注於體表的部位。腧穴與臟腑、經絡有緊密親密關係。男人身上也有2處穴位，經常按摩這些穴位能不讓腎精外洩。

第一個穴位——下丹田

位置：腎精在人體的下部，這個地方後來被稱為下丹田，肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田，也就是肚臍下1.5寸的地方。

方法：我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關元穴之間。

頻率：整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。為何是120次？這是取人體的“天年”數，就是正常的壽限。腎精最怕寒冷，一樣平常按120次，就會溫暖、發熱。

時間：按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰：子午卯酉。子時是半夜11點到凌晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下戰書5點到

7點。

第二個穴位——命門穴

位置：命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上，肚臍相對的正後方。

方法：同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。

頻率：同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

小結：經常按摩下丹田和命門可以溫精、保精，不讓腎精外洩。我們可以在上午卯時和下戰書酉時來按揉，每天早晨和晚上各按揉一次。

男人常按4穴位有補腎壯陽功效

足三裡

位置：在外膝眼向下量4橫指處，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。

作用：有補中氣的作用。

用補法，能健脾養胃、補中益氣，類似黨蔘、白朮、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。

三陰交

位置：在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，是肝、脾、腎三陰經交會處的穴位。

作用：肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，是治療與血有關病證的要穴。

用補法，有健脾、補血、攝血作用，類似於當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類似於歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

神門

位置：在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，是手少陰心經的原穴，是神氣遊走出入的大門。

作用：

用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似於酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開竅，類似於中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

氣海

位置：位於臍下兩指處，是任脈的穴位。

作用：為諸氣之海，有大補元氣的作用。

用補法，可大補元氣，類似人蔘、黃芪等藥的功效；用瀉法，則有行氣、理氣的作用，類似於香附、荔枝核、沉香、鬱金等藥的功效。

特別提醒：穴位按摩只是起到預防、保健的作用，如果治療疾病需要遵醫囑，在醫生的指導下完成。

一個走路姿勢助男性提高性能力

走“貓步”是一種既簡單又有效的強腎祕方，不僅能提升男性的健康魅力指數，還能提高男性性能力。

當我們走“貓步”時，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，呼吸緩而沉，雙臂自然擺動，有節奏地扭胯前進，如同慢跑一樣，除能增強體質、緩解心理壓力外，由於有一定幅度的扭胯，對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強性功能。而且，扭胯能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的症狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和痛苦悲傷感。

不靠吃藥靠8大飲食 輕鬆提升男性性能力

許多男人喜歡靠保健品達到提高男性性能力的效果，但是藥三分毒，一樣平常生活中常吃這8種食物就能夠提高男性能力。

核桃

馬來西亞研究人員稱，人們日常平凡喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物製成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用其實不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫經常使用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。

韭菜

《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

藜谷（昆諾阿藜）

藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷還富含纖維素和維生素B，其含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。

泥鰍

含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

綠茶

從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。不論是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。

羊肉

羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五癆七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

雞蛋

雞蛋中的高蛋白是與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%（牛奶僅為85%）。研究表明，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人在婚禮頭幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不足為奇我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。

枸杞子

枸杞有消除疲勞的功效。中醫認為，枸杞性味甘平，可以或許滋補肝腎、益精明目和養血，被譽為最廉價的“水果偉哥”。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到特別很是有益的作用。枸杞中富含的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。另外常食枸杞會起到的壯陽功能。

小結：常按按補腎壯陽的穴位、用“貓步”的姿勢走路、多吃壯陽食物，做好這3件事，提升男性魅力指數、“性福”指數妥妥滴！

天氣炎熱 性愛專家給你6個提醒

談性說愛丨9大時刻啪啪啪令女人最難忘

談性說愛丨啪啪啪的最佳時長是多少？

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題