吃蘇打餅乾會胖嗎？

健康諮詢描述： 我特別喜歡吃蘇打餅乾，特別是早上急著上班，有時候顧不上吃飯就吃些蘇打餅乾，喝點水。聽說，常吃蘇打餅乾會發胖，我可不想變胖。就是今天早上吃了點蘇打餅乾以後，突然，覺得胃不舒服，因為我本來就有輕微胃下垂，所以也沒怎麼太在意，到了中午，胃還是一直疼。

想得到怎樣的幫助：吃蘇打餅乾會胖嗎？

常吃的蘇打餅乾也是屬於一種麵食，在飲食的類型之中，也是一種澱粉類的食物，再加上一些屬於蘇打之類的物質，所以，含有的本身熱量也是十分的高的.
蘇打餅乾、粗糧餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的，而奶油餅乾就不用說了。因為餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等，並且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等，所認多吃是一定會胖的，而100g蘇打餅乾卡路里達到408卡。因此，如果很喜歡吃餅乾的話，建議你每天不超過5片，最好是在早晨吃，因為這時消化功能非常強，而在在晚上或者睡前最好不吃。

只要不暴飲暴食，不吃飽就睡一般都是沒問題的。吃肉屬於補充人體所需的動物蛋白，一般只要不暴飲暴食，不吃飽就睡，不會那麼容易長胖的。一般中午早上都要吃得好點因為下午還要工作，和學習。消化的很快，不會造成脂肪堆積。蘇打餅營養結構較單一，如果長期這樣吃的話是不合適的，建議多種食物搭配，蔬菜不僅可以潤腸通便，還能提供必要的營養元素，建議合理飲食。
減肥貴在持之以恆。目前減肥的方法多種多樣、但是適合自己的才是最好的。減肥的方法除了堅持、心態也很重要、好的心態才能幫助自己積極面對困難。在日常生活中可以多鍛鍊身體、尤其是早上的時候、應該多出去呼吸新鮮空氣才有利於保持身。

蘇打餅乾熱量種類不同會有差異，烤饃片100g460卡左右，蘇打餅乾280-520不等，不同牌子的熱量有差異，像全麥的會低點，最常見的太平480卡左右，你可以吃出來的，感覺更油更酥的熱量更高~不過蘇打餅乾比較容易消化，鹼性更強中和體內酸鹼度，我覺得他比烤饃片更健康一點，蘇打餅乾 12 片 80公克 熱量為303.2卡路里。蘇打餅乾在所有的餅乾種類中算熱量低的,但是也屬於高熱量食品,跟麵包很相似.一般速度的步行,十分鐘才能消耗掉不到一塊兒蘇打餅乾的熱量。
以上是對“吃蘇打餅乾會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

長胖並不是由這個餅乾決定，和你整天的食物量都有關係，如果只是吃六十克的餅乾而不吃其他的食物，能量是不算太多，並不易長胖。但是隻是吃這些餅乾營養素太單一會對身體不利。一般晚上需要吃穀類主食，瘦肉類和蔬菜。如果想既苗條又健康，每天至少1小時的有氧運動，跑步跳繩快速爬樓梯是最減肥的，一定要出大量的汗，運動時間和運動量都達到了才能減肥。飲食上儘量少吃要是不行的話每頓吃飯要細嚼慢嚥，每口飯嚼20次在下嚥，這樣有助於消化。不要吃過油食物，越清淡的越好，只吃水果和蔬菜，別的就不要吃了，堅持一個星期5斤一定能瘦下來，10斤太傷身體了。

蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度。早餐吃蘇打餅乾加豆漿好或者麵包加豆漿都是可以的，可以根據自己喜好來或者換著吃。尿酸偏高的人戒吃高嘌呤食物，如：動物內臟、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、蚶、蛤、雞湯、肉湯、菠菜、椰菜花、蘆筍等。
宜多吃如：金針菇、銀耳、菜花、草魚、鯉魚、鱸魚、鴨肉等食物。蘇打餅乾含鈉較高，胃腸道消化不好的不建議吃。但如果是胃酸過多的病人是可以吃的。
指導意見：建議結合醫生積極藥物治療，飲食上應該注意，飲食要清淡，不能吃刺激性的食物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題