健康諮詢描述: 我的腸胃不是很好,經常消化不良,脹氣,有時候就會覺得還有點疼。因為工作的原因,早上很少吃早餐,所以現在需要改過來。人家都說胃病三分治療七分護理,所以就想在早上吃點有營養的養胃。
想得到怎樣的幫助:早餐吃什麼養胃?
(1)避免吃各種刺激性食物,如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時避免吃過硬、過酸、過辣、過冷、過熱和過分粗糙的食物。可選用易於消化的食品,並注意少用油炸、油煎等烹調方法。食物宜清淡、軟爛。
(2)增加營養,注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食,如牛奶、豆腐、胡蘿蔔和一些發酵的食品。對於合併貧血者應供給富含鐵的動物內臟、肉類、蛋類等。
(3)飲食要有規律,定時定量,不暴飲暴食,養成良好的飲食習慣,減輕胃部負擔。3次正餐食量宜少,可於餐間定時加餐。注意食物搭配,最好有幹有稀,有蛋白質副食品,也有少量主食。
(4)胃酸過多者禁用濃肉湯和肉汁等,進餐時要細嚼慢嚥。
粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。
確定適合養胃的早餐食物。原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。 推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。
建議時長:20分鐘左右
特別提示:最好不要吃煎雞蛋。早上不吃早飯是很不好的習慣,早飯最養胃的,是麵條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。
多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機體的各種營養素充足,防止貧血和營養不良,應在飲食中增 加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腎等內臟。
花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃 。
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃
蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨,防脂肪積聚,補心益氣生津止津
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。
花生,蜂蜜都是養胃的。
紅茶加蜂蜜,十分養胃。
有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶,而是該在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饅頭、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
胃不好,要少食多餐。
以上是對“早餐吃什麼養胃?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
一、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
養胃食物
1、小米:暖胃,安神
2、南瓜:南瓜性溫,味甘。
3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜
早上不吃早飯是很不好的習慣,早飯最養胃的,是麵條。米中含酸多,所以少吃米飯。 如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。
養胃食譜 早餐:八寶粥(大米,小米,糯米,山藥,胡蘿蔔,大棗)
芝麻醬拌菠菜(芝麻醬,菠菜,蝦皮),玉米麵饅頭(玉米麵,小麥麵粉) 注意:每天早上喝一碗八寶粥。放各種食物,熬成柔和的粥狀,食之確實有養胃的功效。一定要堅持喝,小米粥就饅頭(不是包子),可以養胃 ,少油膩,牛奶也要少喝,因為它是性寒的 ,胃不好,要少食多餐。 花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃.粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地養胃。
病情分析:
早上吃粥和麵包都是可以的,只要清淡就可以了。花生,大米都屬於平性食物,大棗屬於溫性食物,尤其對於胃寒的人來說多吃確實是有益處的,不過任何食物都不能超量,花生入脾經,有健脾養胃的作用,一日可食十幾粒,最好不要生吃,煮粥喝最佳,而且還要嚼碎才有養胃的作用。燒棗是有安全危害的,大棗最好蒸著吃,去皮即可食用,不僅健脾養胃的作用,還有補血的功效。所以說,食物雖有養胃之效,但吃法還是很重要的,不要給胃太多負擔。
指導意見:
胃不好的人最好不要空腹喝牛奶,先吃東西后再喝一杯溫牛奶,看身體能否接受,三餐都要規律飲食,不要暴飲暴食和忍飢挨餓。
早餐要吃熱:吃“熱食”才能保護“胃氣”。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,傷了“胃氣”,使身體的抵抗力減弱。
富含水分和營養:牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他“乾糧”,因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率,所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快,過兩三個小進就會感到飢餓,因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃裡停留較久,還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬鹼性食物,可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根,達到酸鹼平衡。
以上是對“早餐吃什麼養胃?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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