減肥期間中午吃什麼好?

健康諮詢描述： 我是個不折不扣的吃貨,嘴巴很貪吃,所以平時也想通過飲食來控制體重,夏天就要來了,可不想美美地出去逛街,買衣服,喜歡的穿不上,穿上了又不好看,不能擁有自己喜歡的美衣是最難過的.

想得到怎樣的幫助：減肥期間中午吃什麼好?

你想知道的是午餐吃什麼減肥，因為午餐吃什麼減肥還是要看你自己的體質的，希望你一定要好好重視午餐吃什麼減肥，午飯無論吃什麼，量都要保持在以前飯量的一半，還有就是儘量吃素，肉類則要吃白肉，就是禽類和魚類的肉。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效。午餐吃什麼減肥建議你不要擔心的，湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。中午的主食可以以蔬菜和水果為主，蔬菜主要可以食用一些高纖維蔬菜，例如芹菜，這樣可以去除腸道里多餘的油脂，至於水果，不要吃熱性的水果，例如芒果之類的，如果上火了對於減肥來說可謂是雪上加霜，臉上會長痘痘的。飯前可以多喝水，這一類人可以在飯前補充一點有營養通腸道的蔬菜水果，芹菜，菠菜，黃瓜，金針菇，蘋果，青棗，獼猴桃比較合適。

為你推薦幾種飲食減肥法：
1.魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗淨，去掉內臟才可進行烹調。可以把魷魚切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中儘量少油少鹽。
2.西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效，並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
3.胡蘿蔔減肥吃法：胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的減肥餐。要注意一點，胡蘿蔔雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。

你想知道的是午餐吃什麼減肥，其實午餐吃什麼減肥還是要看你自己的情況的，希望你要選擇適合你自己的午餐吃什麼減肥的啊，蘋果減肥的方法：
1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3.不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5.在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7.在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
以上是對“減肥期間中午吃什麼好?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動.對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有 一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維?多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。中午可以吃飯的時候先喝湯、儘量不吃米飯要吃就只能吃少許，可以吃肉但是不能吃肥肉，要多吃魚，不能吃魚皮，雞肉也可以吃的，不能吃皮；雞爪、雞翅不要吃；飯後吃些小番茄、黃瓜。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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