什麼時間段練瑜伽最好？

健康諮詢描述： 我以前就特別的想去練瑜伽，可是因為上班時間不是很寬鬆，現在換了工作時間寬鬆了，所以想去參加個瑜伽班，瑜伽課一天那個時間段都有，所以我想挑一個對練瑜伽最好的時間段去練習。

想得到怎樣的幫助：什麼時間段練瑜伽最好？

很多人喜歡瑜伽，尤其是愛美的女生，那哪個時間段做瑜伽比較好也是大家比較關注的問題
1.最合適的時間是夏秋季節的在上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。
2.還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
3.做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子裡的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。

瑜伽都能夠調整你的身體，使之達到一種平衡的狀態，不至於過胖，也不至於過瘦。因此什麼時間瑜伽，還得看你自己的生活作息習慣來決定。
1.儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段瑜伽對減脂的效果差別不大，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，
2.下午瑜伽你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，
3.此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

我們都知道練習瑜伽可以鍛鍊我們的身體，增強我們的抵抗力，但是你知道，在哪個時間段練習瑜伽效果能達到最好的效果，我們一起來看一下。練習瑜伽的最佳時間
1.所謂一日之間在於晨，清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。一般此時你不太可能開始做新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
2.而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，在練瑜伽過程中，我們身心得到寧靜和洗滌，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
以上是對“什麼時間段練瑜伽最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

女人都想要完美的身材，可是又不想吃一些對身體有害的減肥藥。那麼瑜伽就成為許多愛美人士的減肥運動。那什麼時間練瑜伽好呢，其實如果做到有固定的時間去練習，減肥也就達到一半的效果了。有些人沒有時間去健身房做運動，所以瑜伽是不錯的選擇。
1.一般早上起來大腦會比較清醒，不過你的肌肉會比較僵硬，如果這時候做瑜伽是可以讓身體更精神的，同時也會讓一天的工作更有狀態的。
2.經過一天的工作晚上的時候身體累了，晚上的時候時間也是比較充足的，這時候做瑜伽可以讓疲憊的身體得到放鬆，同時身體舒展了，也可以提高睡眠質量的。

瑜伽雖能健身減肥，但如果選錯了練習瑜伽的最佳時間，只能是適得其反。不同人群練習的最佳時間並不一樣，上班族通常應利用零散時間，而全職主婦則可選在下午。例如　
1.你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，週一到週五的空閒時間少得可憐。清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。　
2.居家的全職主婦，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行。對於你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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