吃什麼減啤酒肚呢？

健康諮詢描述： 我每天喝啤酒導致了我現在的超大啤酒肚，穿衣服很難看，最重要的是，肥胖了對身體不好，而且超怕熱，不經累，所以很想尋求瘦身的方法。

想得到怎樣的幫助：吃什麼減啤酒肚呢？

隨著生活水平的不斷提高，每日攝入的食物能量總比消耗的能量多，是導致啤酒肚的一個重要原因，因此需要減少油膩和甜食的數量，並且吃飯的時候將飯量減少為平常的八成左右，不能吃的過多，過飽。
減少肥肉等高脂肪的東西，增加點魚和家禽，增加蔬菜和水果的攝入，選擇一些粗纖維食物，減少食物在胃腸的停留時間。
加強運動：增加運動量是為了更好的消耗熱量，防止過剩的熱量轉化為脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。
推薦的運動方式有：跑步、爬山、游泳、跳繩、壁球、乒乓起、走樓梯等。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。

首先要注意自己的飲食，但是不能因為減肥而不吃飯，需要注意每天選擇合理的時間進行鍛鍊身體，注意鍛鍊的時候一定要注意節律，剛開始要慢，循序漸進的進行鍛鍊，但是需要注意的是一定要有輕微的發汗，一日三餐需要注意不能喝酒，特別是啤酒，早上吃好就可以，中午吃飽，晚上適當的吃。
堅持鍛鍊，還需要注意的是飲食要合理，不能每天都吃肥甘油膩的食物，要合理的搭配，多吃水果與蔬菜，還需要注意要養成良好的生活習慣，注意晚上最好不要熬夜，每天必須要堅持鍛鍊，要調整好自己的心態，切記勿生氣。
以上是對“吃什麼減啤酒肚呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。

餐前喝一杯水，每一餐都是。不要把糖果當成零食放在辦公桌上。油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們。增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等，雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。
減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關係。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題