減肥過午不食晚上跑步30分鐘的

健康諮詢描述：過午不食晚上跑步30分鐘的方法有效嗎聽有的朋友說這樣對身體有危害有的又說這樣沒危害…

病情分析：
您好，晚飯是可以適當吃的，跑步時間可以加長一點才有效。
指導意見：
建議安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上才能達到減脂的效果，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。

病情分析：
你好，你這個情況如果不是太嚴重的話，不用這樣的方法也可以的。
指導意見：
減肥在於持之以恆，見太快反而會反彈，建議多運動，飲食的話少吃，別不吃，希望我的回答對你有幫助！

病情分析：
你好，根據你的描述可以採取運動和節食相結合的辦法進行減肥，晚上是可以食用少量的飯菜的或是食用一些水果蔬菜。
指導意見：

建議平時要注意運動，避免食用含糖分較高的食物，避免食用過於油膩的食物，可以在餐後適當的進行散步。
以上是對“減肥過午不食晚上跑步30分鐘的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。