我13歲身高164體重120斤，我怎樣可

健康諮詢描述： 我覺得自己太胖了，想減肥，我現在就這麼胖，以後會不會更胖啊，所以想減肥。特別是大小腿，肚子也有一下些肉

病情分析：
您好，您這種情況可以安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
指導意見：
建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。

病情分析：
您目前還不算太肥胖，只要自己日常生活中多注意，多運動、節制飲食，應該就可以把體重維護好的。
指導意見：
請加強體育運動鍛鍊。經常做瑜珈、健美體操。避免吃肥膩煎炸過鹹的食物，飲食以八分飽為宜。避免熬夜。避免過度疲勞。

病情分析：
你好，你現在其實不胖的，減肥的話不要低於108斤，只能適當的減掉12斤
指導意見：

減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
以上是對“我13歲身高164體重120斤，我怎樣可”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
根據您描述的情況，您可以通過飲食調節和運動來適量減肥
指導意見：
建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高糖食物和各種膨化的零食甜品，多運動，如慢跑，騎自行車等，堅持鍛鍊，減少脂肪堆積

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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