我13歲身高164體重120斤

健康諮詢描述： 覺得自己太胖了，想減肥，怎樣可以減肥呢？全身都胖，特別是大小腿，肚子有一點墜肉

病情分析：
你這病症，據我分析，肥胖的治療主要是要控制食物，莫吃太油膩的食物，加強體育鍛煉、加強能量消耗，
指導意見：
我建議你吃一些減肥的食品：芥菜、蘿蔔菜葉子，排菜、菱角、冬瓜、黃瓜、竹筍、髮菜、黑木耳、魔芋。

病情分析：
關鍵是你父母是不是也是胖的，有些胖是有遺傳因素的，你現在這個年齡是內分泌正好發育年齡，減肥是會影響到體內激素穩定，需要慎重．
指導意見：
歲好的減肥就是控制甜食，不要睡得太多，要運動，還有就是合理分配一日三餐．尤其是早上要吃好，晚上要吃少，這樣既保證每天必須能量，也不會出現晚間脂肪合成．

病情分析：
首先要從飲食上控制，少吃高熱量，高蛋白的食物，每天加強鍛鍊。
指導意見：
不需要自減肥藥，只要每天加強鍛鍊，飯後半個小時去外面慢跑，或者去游泳，都有減肥的作用。
以上是對“我13歲身高164體重120斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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