普拉提和瑜伽有什麼區別？

健康諮詢描述： 我最近去健身館練瑜伽，看到旁邊一個房間是練普拉提的，我以前感覺普拉提就是瑜伽呢，現在看來是不一樣了，想了解一下普拉提和瑜伽的區別。

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普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的，當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢，而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢，普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝，已經不單單侷限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。

瑜伽和普拉提都是差不多的，僅僅是鍛鍊方式不太一樣，減肥效果都是很好的，也可以鍛鍊身體的柔韌性，瑜伽是需要長時間訓練的才會起到更好的作用，對於減肥，最健康的方法是合理膳食，控制總的熱量，少量多餐,增加優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在15-20分鐘為宜，健康的減肥五個法則：一個關鍵――控制血糖，兩條捷徑――管住嘴，邁開腿，三位朋友――5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個保障――維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸，五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量。

呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法；體式練習方面不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些，體式對呼吸的配合要求更高；側重點不同：普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。
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效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡，每個人的體質和目的不同，很據自己的情況選擇適合自己的練習方式，在練習瑜伽和普拉提時都要注重呼吸的方式，注意兩者呼吸方法是有區別的，不要混為一談，練習體式時都要配合呼吸的節奏，在練習瑜伽和普拉提時都要了解自己的身體要學會保護自己，同時注意力度，適度練習，不要勉強自己，以免受傷。

瑜伽和普拉提均屬於靜態練習，通過體式的練習達到效果，瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合，瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態，瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈噁心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量，瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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