剖腹產如何減肥不反彈？

健康諮詢描述： 我做剖腹產生孩子到現在已經快有4個月的時間了，當時剖腹產手術是做的橫切。我現在也比以前大概胖了30多斤吧，我現在很想減肥，為了快點，我就去了我們當地的按摩減肥店，但是效果不大。

想得到怎樣的幫助：剖腹產如何減肥不反彈？

多吃健康減肥食物是不錯的選擇。大家都知道禍從口出，那麼肥胖也是一樣，肥從口入。要想減肥不反彈，就得先從食物入口，譬如，南瓜、冬瓜、蘿蔔、香菇，除了蔬菜，還有各種水果等。因為這些食物大多數都是含熱量低的，促進消化類的食物，這樣攝入的卡路里就會比你平實攝入的少，以達減肥效果。游泳時在水中行走，增加身體的阻力。如何快速減肥不反彈美國運動心理學專家提出了一種運動，並給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

早點吃晚餐，就算吃多些也沒有關係，吃什麼都可以。但時間儘可能安排在18時左右，最晚不要超過20時。同時要戒掉晚餐後吃甜點的習慣。少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品。儘量吃少油清淡的食物。可以用具有減肥功效的水果來替代零食，解饞的同時還可以消脂減肥。用薯類來替代主食。大家應該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產生飽腹感。而且薯類中富含維生素C,而米麵豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對於調節酸鹼平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。食物的烹調方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉。

要想減肥建議最好是採用適當控制飲食加強運動鍛鍊療法相結合，多喝水，多吃果蔬類食物，養成良好的飲食及作息習慣，並且要長時間堅持，如果有條件，建議搭配一些健康，安全，無副作用的中藥減肥茶，可以試試陳氏草本瘦身茶，是一款純天然草本的減肥茶，可以從根本上將身體內淤積的脂肪，垃圾，殘留的毒素排出，並且可以加快腸胃的新陳代謝，提高腸胃的消化能力，達到潤腸通便，祛脂排毒的作用.還可以適當進行中醫保健療法，如拔罐、鍼灸等。如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來吃，這樣對於瘦身非常有幫助。
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剖腹產後可以試試運動減肥，這是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了便能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後特別想吃，所以千萬要控制住自己，減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理治療。在少吃飯的同時可以多吃蔬菜，蔬菜中含有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效減輕環境汙染對人體的損害。而茶水也具有強大的消脂功能，能夠有效燃燒體內脂肪，幫助瘦身。

控制一下能量的攝入，但同時自己餵奶的話也不要特別刻意的減肥，不然你這個奶就沒有了，平時多走動走動。減肥可以過幾個月在進行。?減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法，但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，飲食要清淡，常吃多吃蔬菜與水果。平衡膳食。熱量負平衡，儘量少吃高熱量的油炸食品。建立良好的生活方式，避免暴飲暴食。減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!晚餐早點吃。太晚吃飯，使得人在睡覺時腸胃仍然在工作，睡不好便無法消除疲勞，疲勞沒消除，體質就會逐漸惡化，變得浮腫，容易發胖。

減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。最好秉持著少食多餐的原則，多吃蔬菜水果瓜類和菌類，魚肉少吃，但還是要吃一點的，麵包等高碳水化合物少吃，飲食清淡點。奶製品必須天天有。凡是每日飲（食）用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。奶製品降脂減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。

分段做運動，把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。要想如何快速減肥不反彈，就要認真做好這些分段運動。在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。
以上是對“剖腹產如何減肥不反彈？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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