如何減掉腹部贅肉,瘦下來的方法

健康諮詢描述： 我哥這幾年胖了好多，這段時間他是每天早晚往身上塗抹【塑魅婷】，還每天慢跑40分鐘，就減下啦23.1j,我光塗【塑魅婷】不運動，想減下來，得多長時間啊，如何減掉腹部贅肉 ，生過俺家大寶後，很快就減下來啦，現在二寶都一歲多了，怎麼減也減不下來了，還容易出虛汗

想得到的幫助： 如何減掉腹部贅肉

病情分析：
你好，很高興為你解答！根據您描述的情況，減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
指導意見：
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以有氧運動比如慢跑最佳。

病情分析：
應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.儘可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,
指導意見：

特別注意不要喝酒、肉類食物.多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等.另外運動前喝一杯白開水.

病情分析：
您好，早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，養成早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少的習慣。
指導意見：
您好，堅持晚飯後快步走半個小時以上。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品，多運動，像轉呼啦圈、仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
以上是對“如何減掉腹部贅肉,瘦下來的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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