減肥。。。。我的三餐食譜是否健康。。。

健康諮詢描述： 我164，體重148左右吧，超重，為了減肥，三餐是這樣的，早上一盒牛奶，一個雞蛋，偶爾一小碗麵，少鹽，早餐午餐之間加一個水果，蘋果或者桃子，午餐，先喝湯，再吃蔬菜，不是很多，再吃肉，也不多，再吃一碗飯，大概三百克左右，下午三點一盒酸奶，晚餐，也和午餐一樣的順序，米飯一百多克，不吃夜宵，晚餐過後散步半小時。。。我想知道這樣是不是既保證健康，又能瘦身？堅持了十幾天，好像是有變化了，瘦了幾斤吧，可以長期堅持吧。。一個月十斤應該沒有問題吧。。因為是大基數減肥

病情分析：
減肥也是需要循序漸進的，會有平臺接你，現在的飲食相對來說還是比較健康的。
指導意見：
同時還建議你，對於飲食的多樣化還要進行調節，增加一些運動量進行減肥才是比較好的。

病情分析：
你好，如果你想減肥的話，你最好是晚上不要吃飯的，蔬菜水果代替，每天運動一個小時
指導意見：
你的這些飲食是用於保持的，對於減肥效果太理想，每天保持一個小時的運動量，應該繼續堅持

病情分析：
你好，減肥主要是通過控制飲食以及增加運動來控制，再加上堅持
指導意見：
平時要食用一些低熱量的食物，最好是制定適合自己的運動計劃，製作食譜並計算好攝入的每天的攝入熱量。同時注意適當的多運動，控制好體重。
以上是對“減肥。。。。我的三餐食譜是否健康。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
親，你好，看了你的描述，看來還是比較理智的減肥者了，總體看飲食搭配還是比較合理的。
指導意見：
想減肥就要儘量少吃甜食，麵食，零食，管住自己的嘴，邁開自己的腿，就能達到減肥的目的。晚餐就不要吃肉了，如果不飽可以多吃蔬菜，只要你能堅持下去，相信你一定會成功的。至於能減多少，就看你的運動量了，加油吧！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題