便祕，藥物依賴，求解決方法

健康諮詢描述： 好長時間了，大概快一年了，其實之前也是有便祕，但是不是很嚴重，一直排便不通暢，之前有喝過三黃片，但是要是太嚴重了就服用了酚酞片，感覺效果還不錯，但是每次服用完都會拉稀，自己也知道這個藥不好，會有副作用，感覺不會從根本上治療便祕，但有時候肚子感覺太脹了，很難受，而且宿便一直不排出來，臉上也會起痘痘，為了方便，所以就會服用些酚酞片，現在感覺自己似乎每隔幾天就要服用酚酞片，有點依賴了，而且以前服用2個就會好，現在都有點不管用了，而且便祕的情況也沒有什麼改善，似乎更嚴重了。我基本上不是那種很硬拉不出來的情況，之前好像是，現在就感覺完全沒有便意就是肚子很脹。之前也是經常早上起來喝水，去廁所待會兒，飲食上也會注意多吃水果之類的，但是有時候就不會特別在意，就感覺食療太慢了，而且還會做瑜伽，做腹部訓練什麼的，也會跑步，但是一旦停了或是換個環境，有短時間不規律就不行了。請問醫生我這種情況應該怎麼調理一下呢？

想得到的幫助： 希望醫生能給我一些解決便祕的方法，我不行再和酚酞片，三黃片什麼的啦，向脫離開這些藥物。

病情分析：
您好，便祕是消化系統疾病的常見症狀，有大便乾燥等症狀。
指導意見：
平時每天早上可以空腹喝些蜂蜜水來調理。注意吃些粗糧和雜糧,多喝水。養成良好的排便習慣，平時注意鍛鍊身體，多吃新鮮蔬菜，祝早日康復

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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