什麼鍛鍊可以減掉腹部及臀部的贅肉,如何減

健康諮詢描述： 我室友從小就胖，折騰了好多年，最後是【塑魅婷】給減下來的，我也可以用塑魅婷瘦下來嗎？，什麼鍛鍊可以減掉腹部及臀部的贅肉 ，腹部肉太多了，身體也比較虛，走幾步路就喘，每次照鏡子就比較煩

想得到的幫助： 什麼鍛鍊可以減掉腹部及臀部的贅肉

病情分析：
這個減肥是一個常規問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥
指導意見：
無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛鍊，平時油炸煎烤的東西儘量不要吃，貴在堅持

病情分析：
其實這種減肥藥物還是儘量不要選擇，因為裡面大部分會含有瀉藥以及激素類藥物，減掉的是水分而不是脂肪
指導意見：
減肥的主要思路是運動,飲食.
(1)運動-我個人建議您減肥效果最好的運動是游泳.原因之一是游泳是單位時間內運動量最多.注意運動時間要保持在45分鐘以上,因為45分鐘之前您運動所消耗的能量主要來自糖類,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,堅決減肥的信念.游泳的時候看別人苗條而健壯的身體可以到達很好的刺激作用.
(2)飲食-飲食要低鹽,低脂,低熱量飲食為原則.最好弄一個食物熱量表,可以準確的知道自己吃下去的熱量是多少,需要運動消耗的熱量是多少.成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少於5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,養成不渴也喝的習慣,還有烏龍茶可以加速脂肪代謝,所以對減肥有很好的幫助.

病情分析：
減肥屬於以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
指導意見：
減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
以上是對“什麼鍛鍊可以減掉腹部及臀部的贅肉,如何減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您好，您的這種情況的話就做局部的運動就行，但是需要堅持
指導意見：
腹部的話可以做仰臥起坐，另外臀部的話一般很難減的，但是臀部稍微豐滿一點也沒事的。

病情分析：
您好，您的這種情況應該從生活習慣調理飲食習慣調理就會好的。
指導意見：
建議你平時少吃主食，吃飯七八分飽，多喝白開水，多吃新鮮水果蔬菜，堅持每天鍛鍊身體，這樣的減肥才不會反彈。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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