一個月快速減肥食譜，，，，，，，，

健康諮詢描述： 主要減下身，減肥食譜，一個月裡就有明顯效果的，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

病情分析：
根據你的描述，一般是根據身體的狀況，也是常規的要求，每個月的減肥量，不要超過10斤。
指導意見：
而減肥的食譜就是規律進食，不要飽餐，過午不食，多飲水。
適度的活動，並適當的補充多維元素。
醫生詢問：
如果你的身體的虛肉較多，可能會減的多一些。

病情分析：
早餐
　　A、麥皮一碗脫脂奶一杯B、蘋果三個清茶一杯C、香蕉二條綠茶一杯D、提子麥包一個烏龍茶一杯E、粟米片一碗脫脂奶一杯F、西梅五粒脫脂奶一杯G、麥包一個西梅汁一杯
　　午餐
　　A、蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯B、雲吞麵一碗灼菜一碗C、什菜沙律一碟綠茶一杯D、菠菜面一碗烏龍茶一杯E、牛丸米一碗灼菜一碗F、墨丸米一碗灼菜一碗G、吞拿魚三文治一份清茶一杯
指導意見：

晚餐
　A、豬扒一件　清湯一碗　灼菜兩碗　白飯半碗B、牛扒一件　清湯一碗　灼菜兩碗　白飯半碗C、瘦肉九片　清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
　　D、蒸蛋六湯匙　清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗E、滷水雞翼三隻　清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗F、油雞(去皮)四件　清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗G、灼蝦八隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

病情分析：
15歲的女性還處在青春期之內，身體的生長髮育還沒有完全。
指導意見：
所以這個時候是不適合進行減肥的，如果減肥就會影響到身體正常的生長髮育。
以上是對“一個月快速減肥食譜，，，，，，，，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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