太胖了100以上特別的胖吃飯控制不住自己

健康諮詢描述： 我太胖，了想做運動減肥不，知用哪項運動，不知該做什麼運動來減我這肥肥胖胖的身體呢?想請你告訴我

病情分析：
你好，很高興為你解答！根據您的情況，減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
指導意見：
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以有氧運動比如慢跑最佳。

病情分析：
目前，最科學、最有效的減肥方法還是運動減肥和合理的膳食。運動減肥主要在於調節代謝功能，增強脂肪消耗，促進脂肪分解
指導意見：
運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主。給您推薦一些目前流行的有節律的動力性有氧運動，如長距離快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運動被認為是最有效的減肥運動。此外，如果您有減肥的決心，有氧運動加力量練習是最有效的減肥方法。有氧運動前給自己安排一定的力量練習，可以加速後期的有氧運動中的脂肪利用，從而增強運動減肥的效果。這裡也給您推薦一些常用的在家就可以實行的力量練習，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進行力量練習。

病情分析：
減肥最好是不要用減肥藥，有可能會影響身體健康，主要是注意飲食清淡，適當鍛鍊，如跑步等減肥。減到標準體重就不用減了。
指導意見：
減肥的飲食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一個雞蛋，一個麵包。中午和晚上吃二兩米飯，適量蔬菜，瘦肉，餓了時可以吃水果。
以上是對“太胖了100以上特別的胖吃飯控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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