如何增強抵抗力？

健康諮詢描述： 自從生了寶寶後我和身體一直都不是很好，經常會出現感冒，一到了天氣轉變的時候就會出現咳嗽的重感冒，去醫院看醫生的時候醫生建議我一定要增強抵抗力才能不會經常生病，我不知道應該怎麼做。

想得到怎樣的幫助：如何增強抵抗力？

你好. 提高增強抵抗力首先注意要飲食科學和科學的運動.科學的飲食對健康至關重要.當然也和增強免疫力、增強抵抗力密切相關.合理飲食.少攝入食品添加劑、煎炸燻烤產生的毒素.控制禁止吸菸、酗酒均可增強免疫力.
增強抵抗力.蛋白質吃得多些.也可提高免疫力、增強抵抗力.適當鍛鍊能提高機體的適應性.促進和調整內分泌和神經功能.增強體質.提高免疫力.要注意選擇適合自己的鍛鍊項目.注意鍛鍊的環境.空氣汙染嚴重時最好不在室外鍛鍊；有傳染病流行時不要集體鍛鍊.特別不要在室內集體鍛鍊.

你好，要想提高免疫能力那就需要注意以下幾點：
1、衣、食、住、行“簡單自然為了維護自己的健康，應該儘量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、菸酒不離等等，凡事都以“簡單自然”為原則。
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態。
3、充足的睡眠。
4、少吃藥多運動。
5、合理膳食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

你好，增強抵抗力的方法有下面幾種：
1、晒太陽：這是增強免疫力的好方法。當然前提下，是在陽光軟和的時候，不要在太陽底下暴晒，這樣反而更不好。陽光中的紫外線光束能刺激皮膚中的T―脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而增強皮膚免疫力。
2、保證睡眠質量：大家都知道睡眠是消除疲勞一種休息方式，睡眠與人體免疫力有關。
3、平時注意要多喝水，多吃水果、蔬菜、豆類食品，飲食均衡，多喝蔬菜瓜果湯，不要在外面買含色素的飲料和有添加劑的食品給小孩吃，少吃辛辣刺激的東西。
4、當皮膚有問題時，要少用外擦的一些激素類藥膏，這會引起皮膚色素沉澱，降低皮膚抵抗力。
以上是對“如何增強抵抗力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，增強抵抗力的方法：睡得好，健康就好，免疫力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候，夜晚免疫系統的作用強於白天。 每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%！要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
增強抵抗力的方法可以試下下面的飲食：茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C（比橙子高一倍）、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。把茴香切細後拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。
腸道在清除病原體方面發揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所佔的比例高達70%，也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統。

你好，提高增強抵抗力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，增加抵抗力。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒的侵襲。
三、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。四、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力，多吃些乳酸菌飲料；可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品。多食用這些食物香菇蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。還要多運動。
洗桑拿浴吧！它不但能增強肌體對病菌的抵抗力，消除人的抑鬱和消沉的情緒，還能安定人的神經，消除抑鬱情緒，同時使人的精神和肌肉系統鬆弛下來。以上都是可以增強抵抗力的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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