想減肥，感覺靠跑步是堅持不下來的，蘋果呢

健康諮詢描述： 我初三升高一學生 16歲 男 140多斤 1米67的樣子 我想減肥。 不知道怎麼減肥。 能不能3天就吃蘋果。然後，後4天正常飲食呢

想得到的幫助： 能回答我就行 O(∩_∩)O謝謝

病情分析：
你好，健康的減肥方式還是應該以運動為主，合理控制飲食很重要。
指導意見：
建議你還是應該運動為主，而且還是要堅持下來的，合理控制飲食，均衡營養。

病情分析：
如果想控制體重～那麼必須要控制能量的攝入～再者增加能量的消耗
指導意見：
而且控制體重是一個緩慢的過程～不是一朝一夕可以達到目的的～堅持一下～肯定沒有問題的

病情分析：
你好，減肥是要付出較大的努力和堅持的。很多人一直減肥反反覆覆。主要是因為一開始方法就錯了或者老是想著如何簡單或者單純靠吃點什麼之類就可以。都是不靠譜的。
指導意見：

你這樣只吃蘋果的情況下相當於節食的情況。短期內因為你缺少營養的攝入會導致體重的確有所下降的。但是實際上身體是會逐漸適應而且因為缺乏營養導致很多健康問題以及基礎代謝隨之降低然後造成以後反彈的。而且這個反彈不是說你以後注意配合運動和飲食注意規律健康就可以避免的。減肥還是循序漸進踏踏實實的多鍛鍊配合正確健康的一個飲食管理為好。
以上是對“想減肥，感覺靠跑步是堅持不下來的，蘋果呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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