怎樣減肥身高163，體重76公斤

健康諮詢描述：身高163，體重76公斤，40歲，一日三餐，吃得也不多，怎麼樣才能減肥，胖了真的很難受，不劇烈運動可以達到減肥嗎?

想得到的幫助：怎麼減肥，想減30斤左右，怎麼減

病情分析：
你好，減肥是沒有特別好的方法的，需要注意多運動和合理飲食的
指導意見：
建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.減肥最好的運動是慢跑和游泳，同時需要注意合理飲食，避免暴飲暴食

病情分析：
您好，您這種情況需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
指導意見：
建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。

病情分析：
你好，依據你的描述情況分析，減肥主要方法就是飲食和運動療法
指導意見：
管住嘴，邁開腿。平日多做運動，比如慢跑，爬山等，不要吃辛辣油膩的東西，睡前不要吃東西。
以上是對“怎樣減肥身高163，體重76公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。