太胖，想減肥，拒絕藥物減肥！！

健康諮詢描述： 一日三餐正常飲食，中午跑40分鐘，下午吃個蘋果，晚上再跑40分鐘能減肥嗎？？

病情分析：
你好，上述情況已經能夠達到減肥的作用了，需要長期堅持才能夠起到作用。
指導意見：
建議你增加保健，根據醫生的囑咐選用合適的減肥方法，如果持續兩個月時間沒有減肥的作用的需要服用減肥藥物調理。

病情分析：
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是儘可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
指導意見：
建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

病情分析：
你好，對於你這種情況來說，你這個除了運動之外，食物的攝入也是需要進行控制的。
指導意見：
這裡建議你最好能夠每天減少一下晚飯中的肉類，主食也要稍微少吃一些，你這個在中午跑步容易中暑，最好是早上跑步，減持1個月，一般就是會有效果的了。
以上是對“太胖，想減肥，拒絕藥物減肥！！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
減肥最好的方法是進行合理的鍛鍊，是需要過程的，你這種運動方法容易造成身體的損傷，應該注意。
指導意見：
根據自己身體的實際情況進行合理地鍛鍊，適量進行，循序漸進，長期堅持，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，調整好心態，逐漸地改善減輕，達到理想的狀態。

病情分析：
減肥需要保證健康，節食，加強運動，是經典減肥方法，因此。可以堅持。注意飲食。多吃蔬菜水果，少吃麵食，米飯。
指導意見：
如果肚子大。大便乾燥。節食。加強運動。減肥效果不好。可以使用中成藥減肥。防風通聖丸，減肥效果很好。沒有副作用。可以減肥。降脂。通便。

病情分析：
你好，依據你的描述情況分析，減肥主要方法就是飲食和運動療法，多運動會好的
指導意見：
管住嘴，邁開腿。平日多做運動，比如慢跑，爬山等，不要吃辛辣油膩的東西，睡前不要吃東西。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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