最快最有效最健康的減肥方法有哪些？

健康諮詢描述： 我以前只有90斤，現在生完孩子後體重142斤，腰上背上全是肉肉，穿衣服都沒自信了，同事讓我跑步減肥，結果越跑胃口越好，反而更重了，喝過荷花茶有效果，怕影響身體。

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營養減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上，通過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達到美麗苗條的身材。營養減肥的核心。提供全面均衡的營養，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫學上對減肥的準確定義。減少脂肪，增加肌肉量，增強人體臟器功能，正好營養減肥可以達到這個要求，不會是在很盲目的情況下濫用減肥產品和減肥方法,提供個性化的服務和減肥方案。

減肥最有效的方法，就是想辦法把多餘的能量消耗掉.不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。延長進食時間可降低食慾，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕鬆減肥。藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。

提供全面均衡的營養，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫學上對減肥的準確定義。減少脂肪、增加肌肉量、增強人體臟器功能。正好營養減肥可以達到這個要求。通過營養專家和專業營養顧問提供安全優質的產品給顧客，藥物減肥，肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。
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減肥辦法有很多，減肥沒有快捷方法，減肥是要長期堅持的，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：預防性減肥、運動減肥、行為減肥、機械減肥、桑那浴減肥、石膏減肥、石臘減肥、手術減肥、按摩減肥、電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。

減肥最有效的方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。減肥的方法包括健康營養減肥、運動減肥和藥物減肥等。肥不是靠快的，一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法：管住自己的嘴。養成運動的好習慣。態度決定一切。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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