最佳減肥方法有哪些？

健康諮詢描述： 我以前只有90斤，現在生完孩子後體重120斤，腰上背上全是肉肉，穿衣服都沒自信了，同事讓我跑步減肥，結果越跑胃口越好，反而更重了，喝過荷花茶有效果，怕影響身體。

想得到怎樣的幫助：最佳減肥方法有哪些？

涉及科學減肥的最好方法這個問題好引起注意，關於科學減肥的最好方法這個問題為你解答如下：減肥是個辛苦活，沒有捷徑可走，只能控制飲食量，還有就是每天早上可以吃飽不影響減肥效果，中午吃的少一點，晚上一定要少吃。
食量不用減的太少。貴在堅持。加強鍛鍊。慢跑效果就不錯。不過需要循序漸進的，不能一下上很大的運動量，會堅持不下來的。每個月減重最好不要超過2公斤，以免對健康不利。減肥藥可以吃，但是不要過分依賴它。關鍵還是飲食和運動。

瘦身不要依賴於減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛鍊自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力。
1.要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。
2.走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。
3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.另外您可以把苦瓜切片和綠茶一起泡水喝，也有利於減肥的。

減肥最佳的方法有很多種，最好的辦法就是管住嘴，邁開腿。阿姨知道這是老生常談，但是這個是事實，抽脂顯著，但是會留下難看的痕跡，吃減肥藥，很多都有很大副作用，不吃飯身體受不了胃餓壞了，最好的是吃些飽腹但沒有很高熱量的食物。可以考慮麥片，粥，蘋果，雞蛋，牛肉等，其實你看看每天不知不覺吃下的東西，就和體重逐漸增長的數字差不多的，可以報個游泳班，或者沒事跑步鍛鍊，過個一年半年，你會發現身體的曲線都變美了，並不只是單單的皮包骨。
採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持。忌用藥物減肥，儘可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
以上是對“最佳減肥方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好方法，這個問題要認真對待，有關減肥飲食、怎樣科學飲食是最健康快速的減肥方式，嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻 沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
三、是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯 就可以，不要喝鹹湯。

減肥最好每頓保持7成飽，絕不吃過量。要決：細嚼慢嚥，給攝食中樞傳導的時間，讓大腦及時做出反應，已經吃到7成飽了。日飲食的7成是蔬菜和水果。你要不愛吃蔬菜，那就沒辦法了。儘量涼拌，決不油炸、油煎，可以蒸煮。肉不超過2兩。不是不可以吃肉的。中午吃兩三片或小塊，晚上吃中午的一半，奶蛋類可以佔到1.5成左右。
要決：早餐，有條件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。少吃油脂。越清淡夜好。少吃鹽。鹽能促進食慾，讓你多吃飯，所以要少吃鹽。多喝水，運動過後可以喝一杯維她茶可以加速脂肪分解、潤腸通便、調節人體功能，加速體內多餘脂肪的分解，其最根本的機理是抑制脂類吸收。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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