冬季減肥最有效方法有哪些？

健康諮詢描述： 我這個人一道夏天就會酷夏，所以比較愛瘦，可是一道冬天，即使天天吃的很少，體重還是會增加，每到這時我就會較勁腦汁的減肥，總是沒找到一個屬於我的正確的減肥方法。

想得到怎樣的幫助：冬季減肥最有效方法有哪些？

秋冬季減肥最適合用蜂蜜減肥法，蜂蜜是天然的營養品，不僅能潤肺排毒還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥聖品，為你介紹四款蜂蜜減肥食譜：
1、蜂蜜蘿蔔：取鮮白蘿蔔洗淨切丁放人沸水中煮沸，撈出控幹水分晾晒，半日然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻晾冷後服食；
2、蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量洗淨切片壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜，1湯匙比例調勻，服食每日2-3次；　　
3、鮮百合蜂蜜：鮮百合50克蜂蜜1-2匙百合放碗中加蜂蜜拌和上屜蒸熟睡前服適宜於失眠患者常食；　　
4、芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克蜂蜜適量，芹菜洗淨搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服每日1次。

冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。
因此冬季容易讓人長胖。多一點晒太陽抑制你的食慾研究證明，日晒不足，會誘發你對各種零食甜點的慾望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日晒能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少晒太陽，大腦裡五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。
專家給出建議是每天大約一個小時的日晒既足夠。如果你的工作環境不靠窗，沒有充足的日晒。可以選折每天中午飯以後外出走走。要記得塗上防晒霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間晒還是會傷害皮膚的。

冬天容易大吃大喝，什麼樣的冬天減肥方法既能在享瘦美味的同時又能擁有好身材，趕快看看吧。
一、降低熱量的攝取，營養學家認為，無論你控制什麼――蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
二、少吃脂肪類食物，專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油。
三、減少食物的攝入量，要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
以上是對“冬季減肥最有效方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。今天就教大家幾個冬季減肥最有效的方法，讓你拒絕秋膘。
1.以湯代飯，每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
2.減肥要適度，一個人一週減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

冬天天氣轉冷，愛美女性們的減肥熱情卻沒有轉冷。盤點幾種最有效的快速減肥方法給你，讓你在冬季也能輕輕鬆鬆瘦下來。
1.新鮮水果是最好的零食，如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
2.像淑女那樣吃東西：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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