肚子大腿贅肉多怎麼科學合理減掉？男15歲

健康諮詢描述： 就是肚子和大腿這部分肉比較多，而且我又不高，看著大腿和肚子的肉真心礙眼，有什麼運動可以甩掉他們，我不胖，就是那兩個地方肉多，這怎麼減掉？

想得到的幫助： 請問如何減掉肚子，大腿的贅肉？謝謝。

病情分析：
針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，每天堅持做就會有效果的
指導意見：
瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運動，堅持做就會有效果的

病情分析：
減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
指導意見：

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

病情分析：
你好！根據你說的情況考慮需要做一些自我調整，改變不合理的生活方式方法，適應當下的生活。
指導意見：
平時注意適度體育鍛煉，不要暴飲暴食，晚上可以少吃主食，多吃些水果蔬菜，保持心情平靜，不要有過多的心裡負擔，13歲的年齡不要刻意去減肥，保持身心健康最重要。期待我的答覆可以幫助到你，祝健康！
以上是對“肚子大腿贅肉多怎麼科學合理減掉？男15歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
可以利用現在的天氣去游泳，仰臥起坐減肥，都可以瘦，最重要的是減肥效果肯定好，而且健康晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持
指導意見：

你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法：1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊擡起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。

病情分析：
你好：坐著的時候只坐椅子的前1/3，雙腿併攏，小腿與大腿垂直，大腿中間用力夾住一本書。夾一段時間不要掉下來。最好堅持時間長些。
指導意見：
建議：同時你做一些運動量大一點的體育活動，減少脂肪增加肌肉量以後以上問題也會自動解決的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題