瘦手臂的方法有哪些？

健康諮詢描述： 我是屬於上半身比較胖、下半身比較瘦的身材，也就是倒三角形的身材，前一陣節食減肥瘦了不少，主要是腰瘦了，但是手臂和胳膊一點沒瘦，還有蝴蝶袖，最近超喜歡無袖的衣服，可是會露出粗粗的手臂。

想得到怎樣的幫助：瘦手臂的方法有哪些？

病情分析：
你好，根據你的描述，按時有規律的進行手臂鍛鍊，能達到一定的效果，但是需要長期的堅持。
指導意見：
1.前傾平舉雙臂，以站姿做準備，兩腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態，兩手臂同時向外後側打開，提高手臂直到肩高或者略低於肩高，儘量向外側打開並保持10秒鐘，恢復原來動作。這組動作重複10-15次。
2.手臂過頭上推身體自然站立，擡頭、挺胸、收腹，向兩側舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂的上後方推去，整個動作保持肘關節微屈，避免關節鎖死。這組動作進行12-15次，連續做3組。

1.面部朝上躺下，彎曲雙膝，雙手各握一個啞鈴。擡起臀部使肩部和膝蓋保持在一條直線上，同時雙臂在胸部上方推起啞鈴。雙臂落於身體兩側，但保持不要落地。再次推起雙臂，臀部落回地面完成1次動作。重複12次.
2.坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前，雙腿伸直，腳跟著地翹起腳尖。用手臂支撐身體離開板凳。彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臀部與肩膀垂直。然後雙手支撐起身體回到開始位置，這樣算一次。重複12次。
3.雙腳前後站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，雙手各握一個啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置，然後彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。保持這個姿勢，將手臂向後伸直，停留1下，放下手臂回到準備姿勢，完成1 次動作。重複12次，中途交換雙腿。

最好的減肥方法就是吸脂減肥。吸脂減肥就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法，針眼很小，術後完全沒有痕跡。
用吸脂來解決手臂的脂肪堆積是一種效果較為確切的方法。吸脂這種減肥方法效果比起通過運動、調節飲食、藥物減肥等方法較為安全可靠，且不會反彈，對去除身體局部的脂肪堆積有很好的效果。
手臂吸脂手術是通過進口共振儀器選擇性擊破脂肪細胞，上臂減肥並有效安全把脂肪的吸出體外，保護神經血管及器官，上臂吸脂在不損傷身體健康的前提下還融進了人體美學設計標準，上臂減肥並通過數字化的測量儀器精確的得出自身的實際情況，上臂減肥以此來很好的為我們塑造一個完美的身材。
以上是對“瘦手臂的方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

想要瘦手臂可以藉助按摩來實現：
1.按摩肘關節，挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。
2.按摩後肩，挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。
3.按摩手臂外側，挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。

病情分析：
你好，根據你的描述，這種情況有兩種方式供你選擇，一種就是接受抽脂手術進行，效果立竿見影，一種就是適當的控制飲食，按時有規律的進行體育鍛煉，也能達到一定的效果，但是需要長期的堅持。
指導意見：
伸展法瘦手臂，保持站立姿勢，雙手手臂緊貼耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的極限時，緩慢將左臂屈肘到90度位置，手掌緊握右手手掌，雙臂發力，保持手臂呈緊繃狀態，持續該動作30秒後緩慢恢復原狀，雙手交替反覆練習此動作，能使手臂肌肉變得更加緊實。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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