我想知道怎麼減肥比較有效果又可以適應我的

健康諮詢描述：比較胖，身高160體重58.8kg，一到假期就會胖，即使吃的比上學時候少

病情分析：
在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，
指導意見：
這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

病情分析：
規律起居飲食，積極適當運動，調節情緒，疏導心理壓力，避免受涼勞累。
指導意見：
每天堅持跳繩，一天三次，微微出汗就可以，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料。多喝溫熱蔬菜湯。

病情分析：
你好，根據你描述的情況，考慮是個體的差異影響的可能性是比較大的。
指導意見：

建議你不必擔心，最好是採取科學的方式進行減肥，建議你平時積極的參加體育鍛煉，來達到減肥的效果，平時少食多餐。
以上是對“我想知道怎麼減肥比較有效果又可以適應我的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
看了你所描述的這個問題，假期會胖，應該是活動少的原因。
指導意見：
想要減肥，平時要注意每天堅持鍛鍊身體，不要吃零食，不要爆飲爆食，晚上少吃東西。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。