最有效的減肥食譜有哪些呢？

健康諮詢描述： 我自從生完孩子後就胖了一大圈，怎麼減也減不下來，減肥藥，減肥茶各種辦法都試過可是一點效果都沒有，看到自己身上的肉肉，看到自己的漂亮衣服不能穿，我真得覺得好苦惱啊。

想得到怎樣的幫助：最有效的減肥食譜有哪些呢？

減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作，年終無休。最有效的減肥食譜：涼拌紫甘藍+黃瓜蘋果汁
1.主料：紫甘藍(適量)。調料：白糖(適量)、精鹽(適量)、白醋(適量)。做法：紫甘藍剝掉老皮，切絲，盛到乾淨容器裡，撒少許精鹽拌勻醃漬10分鐘。取乾淨小碗，倒入一湯匙白醋，灑入白糖攪勻成酸甜湯汁。把醃漬的紫甘藍控淨水，調入酸甜湯汁，拌勻即可。喜歡辣味的可以再澆上一匙子辣椒油，拌勻後香辣酸甜的味道就出來了。小竅門：甘藍用鹽醃漬一段時間可是其爽脆，不良。
2.主料：蘋果(1個)、黃瓜(2個)、水(適量)做法：準備好蘋果和黃瓜，切成小丁。破壁機或榨汁機中裝上過濾器，加入黃瓜和蘋果，加入一碗溫水，打開開關，打30秒就可以了。

隨著生活的不斷的變化，很多人因為對於飲食的不加控制而導致了體重的增加，而同時減肥對於很多的肥胖患者來說是很需要重視的，而對於減肥有很多的方法，其中很受大家關注的就是關於減肥的減肥食譜了。
1 木耳魷魚湯，靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜。此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
2 粉紅�X�m絲；靚補食材：�X�m(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄。此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。�X�m：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。山楂：有消食散結的功效

想減肥，飲食至關重要。許多不愛運動的懶妹都為了擁有苗條的身材都愛尋找一些減肥食譜。下面為你揭曉一些快速減肥的減肥食譜，紅綠皮蛋羹：用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
①皮蛋洗淨去殼後切成薄片，番茄洗淨去皮後也切成片，蔬菜洗淨後切成2寸(6釐米)長的段。
②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱，將皮蛋片炸起泡後，瀝去多餘的油。
③在鍋中摻入鮮湯，加姜米。
④煮沸後，放入番茄片和蔬菜，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。
以上是對“最有效的減肥食譜有哪些呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

夏季減肥食譜，夏天來臨，MM們都紛紛實施減肥大計，希望能展現好身材。那麼除了積極運動，飲食減肥也是一種重要的瘦身手段。計劃好一日三餐健康減肥食譜搭配，減肥便可事半功倍，能輕鬆為你解決脂肪。減肥的時候本能食慾是人為不能控制的，所以過份控制飲食和不合理進餐只會適得其反。因此，想要維持好的健康體重，一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你瘦身不反彈。
1.早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
2.餐：雜菜煨面1碗
3.下午茶：粟米片小食少量
4.晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
5.飯1碗：水果(晚餐後2小時)1個

談到減肥，每個胖妹都有她自己的一套。當然也有許多人為了減肥而苦惱著。今天，向你推薦一套全天候健康減肥食譜，只需兩週時間，美好身材得來全不費工夫。　
1.早餐約400卡路里，一頓合適的早餐，可以讓人振奮精神，而且還有利減肥。記住，每天都要準備一杯果汁(約150毫升)，石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然後，取兩片全麥麵包切片或一個硬麵包圈，塗上一茶匙蛋黃醬。
2.午餐約400卡路里，取兩片切片面包(你大可嘗試不同種類的切片面包，比如黑麥麵包、蘇打麵包、雜糧麵包、玉米麵包、土豆麵包等)。麵包片裡可以夾上你最喜歡的蔬菜、兩片瘦肉、1湯匙魚肉(比如金槍魚或鮭魚)，可以加點奶酪，但不能超過40克。
3.下午茶250卡路里，200毫升酸奶。
4.晚餐約500卡路里，1份肉和魚，共100~125克(大小約和撲克牌差不多)。

可以快速減肥的減肥食譜。
1.糙米薏仁紅豆湯，主料：糙米(100克)、紅小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)。做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2個小時)，將原料倒入壓力鍋內，再加入900克的水，蓋上蓋，定時30分鐘即可。按自己口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好!
2.木瓜銀耳羹+燕麥餅，主料：幹銀耳(18克)、蓮子(50克)、幹棗片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克)做法：提前將銀耳、蓮子分別泡發。將木瓜去皮切小塊，泡好的銀耳去蒂再撕小塊加水放鍋裡。倒蓮子大火煮開後放入冰糖。放入木瓜轉小火煮20分鐘，加入棗片大火煮10分鐘轉小火煮10分鐘，熄火加蓋燜10分鐘即可。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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