產後腹部皮膚鬆弛怎麼辦？

健康諮詢描述： 給寶寶斷奶之後，我就開始減肥，經過幾個月的努力，終於恢復到以前的身材，但是腹部還是有點大，而且腹部皮膚特別鬆弛，有點往下垂，自己都覺得好難看，不敢照鏡子，想找一下有效的方法改善一下。

想得到怎樣的幫助：產後腹部皮膚鬆弛怎麼辦？

問題分析：
你好，從你描述的情況看，之前體重較重，經過減肥，體重下降，但皮膚失去原來的彈性，這很正常，消瘦後皮下脂肪減少，肯定彈性變差。
指導意見：
1、適當喝水。人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
2、常吃富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。
3、自己學會按摩。可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。
4、要注意鹼性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

問題分析：
生完孩子肚子鬆弛，可以用收腹帶，用紗布收腹帶最好，小S就用的是紗布收腹帶，但是有點麻煩，要從腰部一直繞呀繞呀繞到胃部，要平躺下來繞才行，紗布不要繞太鬆，紗布尾要收緊！一天要繞3次左右！還有一種辦法，去訂做收腹衣，效果也不錯！其實也不用太在意，寶寶到1歲左右時，媽媽肚子也就恢復正常了。
指導意見：
想要快速恢復小腹肌肉彈性，可以堅持練瑜伽操，每日早晚飯後半小時，坐立後雙手放於腿上，擡頭挺胸，練習深呼吸，用最長的時間吸氣，把腹部使勁向上提成，收縮腹部，然後全身放鬆，吐氣，來回20-30次，再做50-100個俯臥撐，堅持一個月效果明顯。同時在飲食上要注意不能吃油膩，過涼，脂肪含量過高的食物，平時可以一日三個蘋果，裡面的纖維幫助恢復皮膚彈性，而且多吃芒果，葡萄，米瓜等。

問題分析：
這種情況的產生，是由於快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢於瘦身的時間。產後皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。
指導意見：
所在產後進行適當的鍛鍊比較重要，可以通過運動進行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果，工作一小時左右起身走動一下。另外要給你的皮膚一些時間，你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊緻，在堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊緻。
以上是對“產後腹部皮膚鬆弛怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

問題分析：
這是正常現象，加強鍛鍊就可以了。因為原來的肉全都被減掉了，剩下的只有皮了，多鍛鍊鍛鍊會好的，另外按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。
指導意見
：你的情況是產後比較常見的表現的，這樣的情況只有通過後續的不斷鍛鍊，才可以讓你的腹部恢復緊緻的。你要堅持每天做適量運動，如針對腹部減肥的仰臥起坐，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩。常吃富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。

問題分析：
你好，根據你的描述，你這種情況看來是在脂肪大量失去以後，出現皮膚鬆馳，主要是皮膚彈性較差。在短時間內減去大量的脂肪、水份，是不合適的，要想辦法提高皮膚的彈性。
指導意見：
所以建議你應該飲食不變。多參加體育鍛煉。
另外注意：
1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
3.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

問題分析：
經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重複20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊緻腹部皮膚，保持優美的體態。
指導意見：
食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚鬆弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。這樣吃，加上適量的運動，讓你全身肌膚緊緻有型。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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