年輕人高血壓怎麼辦呢？

健康諮詢描述： 我最近這段時間總是渾身沒有勁，還有點頭暈，噁心，也不知道是什麼原因造成的，去醫院檢查，醫生量完血壓說我有點高血壓，讓我覺得特別的吃驚，給我說了一些可以降血壓的方法。

想得到怎樣的幫助：年輕人高血壓怎麼辦呢？

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理，同時飲食要注意：高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。千萬別自己亂吃降壓藥，因為這些藥不像感冒藥，突然停藥有的會有嚴重的不良反應的。年輕就應該好好的愛惜身體，別拿自己開玩笑。少吃藥，多注意平時的生活飲食習慣。

高血壓調理
（一）合理膳食，限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。限制飲酒 酒精攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。
（二）減輕體重，體重增高與高血壓密切相關，高血壓患者體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。可通過降低每日熱量及鹽的攝入，加強體育活動等方法達到。
（三）運動，運動不僅可使收縮壓和舒張壓下降（約6－7mmHg），且對減輕體重、增強體力、降低胰島素抵抗有利。可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運動頻度一般每週3－5次，每次持續20－60分鐘。

一般青年人高血壓都是由於沒有養成良好的飲食習慣和生活習慣，加上來自各方面的壓力，很容易引起高血壓這樣的疾病。
1.氣功及其他生物行為方法，氣功是我國傳統的保健方法，通過意念的有道和氣息的調整發揮自我調整作用。長期的氣鍛鍊可使血壓控制較好、減少降低藥量，並可使腦卒中發生率降低。
2.其他，保持健康的心理狀態、減少精神壓力和抑鬱、戒菸，利用茶療也能起到很好的輔助治療作用，塔羅臧降茶就不錯，這些對高血壓患者均十分重要‘
3.堅持體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進血液循環,加快體內的脂質代謝。
以上是對“年輕人高血壓怎麼辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

年輕人得了高懸崖建議非藥物治療，就是生活方式的控制。
1.應注意清淡飲食，多吃蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等，早餐喝點酸奶有助於降低血壓。
2.少吃高熱量、刺激性的食物，因為刺激性的食物容易引起神經亢奮，對自已的情緒沒辦法掌控，尤其是燥熱性體質的人，烤炸或辛熱的食物應儘量避免。
3.鹽控制在每天6―8克，少吃油脂，特別是動物性的脂肪，少食多餐。
4.平日增加活動量，儘量將體重控制在正常範圍內，避免過於激動，保持安靜的環境及愉悅的心情。

高血壓病是當今世界引人矚目的流行病，而且越是工業發達的國家患病率越高。而今年青人高血壓也越來越多，在現代社會，年輕人高血壓已經不是什麼稀奇事了，許多年輕人由於沒有養成良好的飲食習慣和生活習慣，加上來自各方面的壓力，很容易引起高血壓這樣的疾病，年輕人患有高血壓，應首先排除各種繼發性高血壓的可能性。繼發性高血壓，也稱症狀性高血壓――是由某些明確疾病引起的高血壓，它是某些疾病的臨床表現之一，約佔高血壓的5~10%。年青人高血壓如果不加以重視，一樣會對身體造成一定的傷害。平時應該注意低鹽低脂清淡飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，多食新鮮水果蔬菜；戒菸戒酒；積極控制體重；進行適當體育鍛煉；保持心情舒暢！

高血壓的遺傳性也不容忽視，父母有高血壓的人群，有高血壓的誘發因素，如果加上外界環境的影響很可能導致高血壓提前發病，近年來發現青春期原發性高血壓並不少見，而且注意到高血壓往往在兒童和青春期就已開始。
1.首先是要保護情緒穩定，樂觀、向上，盛怒、憂傷、恐懼、狂笑、爭吵等不良情緒均會導致血壓升高
2.其次是生活要有規律，要保證有足夠的睡眠時間，不能過多熬夜。
3.第三是飲食要合理科學，少吃肥肉及含膽固醇高的食物如動物油、魚子等，可多吃新鮮蔬菜和水果以及牛奶、黑五類、蘑菇等食品，要限制鈉鹽攝入量，每日用鹽應控制在5克以內。
4.第四是要堅持體育鍛煉。每天至少參加體育鍛煉半小時，但運動量不宜過於激烈。

食療法要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪動物腦子內臟，奶油軟體類貝殼類動物的攝入。飲食結構應合理調配，其比例為蛋白質15%脂肪20%碳水化合物（糖類）為65%。還要補充優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜並進食適當的水果。可多吃茄子洋蔥山楂番茄豆製品大豆玉米核桃和牛奶等。 具體可概括為以下幾點建議：
1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首現在市場上各式各樣的降血壓茶
2.多吃具有稀釋血液功能的食物。
3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
以上是對“年輕人高血壓怎麼辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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